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건강상식과 정보454

블랙푸드효능 블랙푸드의 효능 ●블랙푸드의 종류와 효능에 새삼 관심이 쏠리고 있습니다. 블랙푸드 종류는 무려 40-50가지에 달하며 최근에는 품종 개량을 통해 초록색 껍질을 검은색으로 바꿔 영양 성분을 강화시킨 수박까지 등장했습니다. 오늘은 블랙푸드의 효능에 대해 알아보고 겨울철 대표 블랙푸드에 대해 알아보겠습니다. ●블랙푸드는 검은색을 띤 자연식품 또는 이것으로 만든 음식으로 검정콩, 검은깨, 검은쌀, 가지, 블루베리, 김, 미역, 다시마, 목이버섯, 오디, 오징어먹물, 수박씨 등을 말합니다. 블랙푸드에 들어있는 검은색 색소인 안토시아닌은 항산화 효능이 뛰어나 심혈관 질환 예방, 활성산소 중화, 노폐물 제거를 해줍니다. 이로써 노화를 방지하고 콜라겐 기능 향상으로 피부 탄력을 증가시킵니다. ●블랙푸드에는 시력을 보호.. 2023. 2. 6.
달래의효능 봄 달래 효능 2월4일이 입춘입니다. 봄에는 향긋한 달래가 들판에 자라나고 있습니다. 달래는 백합과에 속하는 여러해살이 풀이입니다. 산과 들에서 자라는 달래는 뿌리에 수염이 달려있습니다. 달래는 일반적인 나물과 다르게 생으로먹는걸 추천합니다.그만큼 영양도 많습니다. 달래 뿌리 효능으로는 비타민A와 비타민C가 많이 들어있습니다. 또한 마늘에도 들어있다는 알리인과 알리신이 들어있는 봄나물이기도 합니다. 달래 뿌리 효능 달래는 빈혈에도 좋으며 간장기능에 도움을 준다고 합니다. 그리고 달래의 알리신성분이 항암효과에도 도움을준다고 합니다. (알리신성분으로 달래뿌리의 맛이 알싸한맛이 나는게 그이유 입니다) 그리고 이 알라신 성분으로인해 우리 혈액속의 콜레스테롤 조절을 도와주어서 혈관을 깨끗하게 해주는 역할도 하고있.. 2023. 2. 3.
뱃살관련궁금증 뱃살관련궁금증 Q. 윗몸일으키기가 뱃살빼는데 효과가 있다? A. 복부비만의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문. 따라서 과다한 내장지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법과 함께 반드시 운동을 해야 한다. 그렇다면 어떤 운동이 효과적일까? 많은 사람들이 살이 빠지기 원하는 부위의 운동을 집중적으로 해야 한다고 믿고 있다. 하지만 부위별 운동이 그 부위의 지방을 선택적으로 제거하지는 못한다. 따라서 뱃살을 빼려면 배 운동을 하는 것은 아무 효과가 없다. 빨리 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 해주어야 한다. 또한 윗몸일으키기를 비롯한 근력운동은 지방분해 효과면에서는 매우 미약하다. 물론 유산소운동과 병행한다면 복근을 발달시키면서 탄력성을 높이는데는 상당한 도움이 된다. .. 2023. 2. 2.
건강한삶을위한명언 건강한삶을위한명언 건강을 유지한다는 것은 자기에 대한 의무인 동시에, 또한 사회에 대한 의무이기도 합니다. [프랭클린] 쾌락도 지혜도 학문도, 그리고 미덕도, 건강이 없으면 그 빛을 잃어 사라지게 될 것입니다. [몽테뉴] 음식을 알맞게 섭취하십시오. 그러면 그대는 건강할 것입니다. [프랭클린] 안면(安眠)은 깨어 있는 동안, 수고에 대한 최상의 요법입니다 [세르반테스] 한 나라의 흥망은 결국 국민의 튼튼한 건강 여하에 달려 있습니다. [B.디즈레일리] 건강보다 나은 재산은 없습니다. [영국속담] 그대가 건강하다면, 그대의 힘을 남을 위해 봉사하는데 쓰도록 하십시오. [톨스토이] 이리 저리 움직이는 것이 건강을 만들어 냅니다. 건강은 사람을 돌아다니게 합니다. [루터] '건강을 위해서만 산다' 고 함은 대.. 2023. 2. 2.
미세먼지에좋은음식 미세먼지에 좋은 음식 외출시 항상 마스크를 한다고 해도 미세먼지 흡입으로부터 완벽히 자유로울 수는 습니다.따라서 평소에 미세먼지 흡입에 노출되지 않기 위해 충분한 예방조치를 하고, 여기에 유해한 중금속 성분을 포함하고 있는 미세먼지를 배출하고 기관지 건강에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.겨울과 봄철에는 미세먼지에 항상 노출되면서 건강에 적신호로 작용되고 있습니다. 이번시간에는 미세먼지에 좋은음식을 알아보고자 합니다. 1. 고등어 고등어에 있는 아연 성분은 중금속이 인체에 쌓이는 것을 예방해 줍니다. 특히 풍부하게 함유된 오메가3 지방산이 기도의 염증을 완화하고 호흡기나 폐질환 개선에 도움을 줍니다. 2. 미나리 미나리는 매연이나 미세먼지를 통해 인체에 흡입된 중금속을 배출해주는 효능이 탁월합.. 2023. 2. 1.
춘곤증예방법 춘곤증예방법 아직은 추운겨울이라 날씨가 매우 춥습니다만 이번주 토요일이 입춘입니다. 옛날에는 가정마다 대문에 입춘대길이고 크게 써붙혔습니다. 봄철에는 날씨가 풀리면서 춘곤증이 찾아옵니다. 춘곤증이란 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경부적응증으로 보통 1~3주가 되면 없어집니다. 춘곤증 그 자체는 결코 병이 아닙니다. 그러나 이를 가볍게 넘겨 버리면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 중요한 질병의 초기 신호를 놓쳐 고생하는 경우도 있으므로 계속될 때는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 원인 춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않고 있습니다. 그러나 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 .. 2023. 1. 30.
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