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건강상식과 정보454

봄철음식 입맛 당기는 봄철 음식 이제 완연합니다 봄입니다. 봄철에는 재철에 나는 나물을 드셔야 건강에도 많은 도움이 됩니다. 이번시간에는 봄에 제철인 나물에 대해서 알아보겠습니다. 1. 몸속 노폐물을 배출하는 두릅 : 두릅은 사포닌이 풍부하게 들어 있어 혈당을 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤을 녹여 배출하고, 비타민 C가 풍부해 피로 해소에도 좋습니다. 비타민을 파괴하지 않으려면 푹 삶지 말고 살짝 데쳐야 합니다. 2. 감기에 좋은 취나물 : 취나물은 성질이 따뜻해 한방에서는 혈액 순환을 촉진하고, 감기·인후염·두통을 위한 약재로 씁니다. 칼슘이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에도 좋습니다. 취나물 속 칼륨은 체내의 염분을 배출하는 데도 도움을 줍니다. 데칠 때는 소금을 살짝 넣어 비타민 C가 파괴되지 .. 2023. 3. 1.
수명늘리는수면습관 수명늘리는수면 습관 하루 7~8시간 잠자기 등 좋은 수면 습관 5가지만 지켜도 수명이 최대 5년까지 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ​ 28일 CNN 등 외신에 따르면 미국 하버드 의대와 이스라엘 디콘세스 메디컬센터 공동 연구팀은 미국 심장학회 연례회의에서 2013~2018년 질병통제예방센터(CDC)와 국립건강통계센터가 실시한 전국건강인터뷰 조사 참여자 17만2000명의 수면 습관과 사망 관계를 분석, 이런 결론을 얻었다고 밝혔다. ​ 연구팀은 좋은 수면 습관으로 하루 7~8시간 잠자기 ▲중간에 깨지 않기 ▲일주일에 2번 이상 잠드는 데 어려움이 없을 것 ▲일주일에 5일 이상 잠잔 후 충분히 쉬었다고 느낄 것 ▲숙면을 위해 약을 먹지 말 것 등 다섯 가지를 꼽았다. 이어 각 습관을 1점씩으로 해 .. 2023. 2. 28.
새싹보리의효능 새싹보리의 효능 새싹보리의 첫번째 효능 변비에 효과적입니다. 많은 여성분들은 변비로 인해 고통을 받고 있지만, 쉽게 말하기 어려운 생리적 현상일 것입니다. 새싹 보리는 많은 양의 식이섬유을 함유하고 있습니다. 이 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 식이섬유가 변비에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있을 것 입니다. 새싹보리의 식이섬유는 장 활동을 부드럽게하고 장 기능을 향상시켜주는데도 도움이 된다고 합니다. 새싹보리를 섭취해서 지긋지긋하고 고통스러운 변비에서 탈출해보시길 추천드립니다. 새싹보리의두번째효능 다이어트에 효과적입니다. 새싹 보리의 효과 중 현대인에게 가장 큰 관심을 끌고 있는 것은 다이어트 효과입니다. 특히, 여성은 다이어트에 많은 관심을 가지고 있으므로 다이어트는.. 2023. 2. 28.
봄철면역력높이는방법 봄철 감기 예방하기 위한 면역력 높이는방법 면역력을 높이는 식습관 1. 숙면을 취해야 한다. 우리의 신체는 면역력이 약해지면 바로 면역력으로 이어진다고 할 수 있습니다.몸의 균형이 맞지 않기 때문에생기는 결과물이라 할 수 있겠습니다. 하루에 8시간이상을 취해야하지만 최소한 6시간의 수면은 취해야 합니다. 너무 늦게 자거나, 음주를 통하여 늦게 자는 습관은 버리는 것이 좋을것입니다. 2. 물을 틈틈히 섭취해야 한다. 물은 몸속의 노폐물을 제거하는데 도움을 준다. 뿐만 아니라 섬모활동이 왕성해져서 세균침투를 막아주는 역할도 합니다.다이어트를 할때 수분은 필수적이라고 할 수 있겠습니다. 면역력 강화에도 도움이 되니 자주 마셔주는 것이 좋습니다. ​ 3. 야채를 꼭 섭취해야 한다. 우리의 현대 사회는 육류를 많.. 2023. 2. 27.
황사와미세먼지에좋은식품 봄철 황사를 이기는 음식 황사에 좋은 식품소개 황사란 바람에 의하여 하늘 높이 불어 올라간 미세한 모래먼지가 대기 중에 퍼져서 하늘을 덮었다가 서서히 떨어지는 현상을 말합니다. 이 황사에는 규소, 납, 카드뮴 등 중금속 같은 오염 물질이 많이 포함되어 있어 우리 건강에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 원래 우리 몸에 존재하지 않아야 할 중금속이 몸에 차곡차곡 쌓여, 스트레스와 염증을 일으키기 때문입니다. 주로 호흡기와 소화기를 통해 몸에 들어오기 때문에 황사나 미세먼지로 인해 급성 기침이나 호흡곤란이 발생할 수 있으며, 천식이 악화되고 부정맥이 발생할 가능성도 있습니다. 특히 미세먼지는 심장환자, 폐질환자, 아이들과 노인 그리고 임산부에게는 영향이 더 크게 작용합니다. 요즘처럼 미세먼지나 황사가 심한 날 중.. 2023. 2. 24.
명이나물 명이나물 효능과 부작용 명이(산마늘) 백합목, 외떡잎 속씨식물로써 서늘한 고산지대의 그늘에서 잘 자랍니다. 산에서 나는 마늘이라 산마늘이라는 호칭을 붙였으며, 울릉도에서는 먹을 것이 부족한 겨울을 지난 초봄에 생명을 이어준다고 하여 명이나물이라고 이름 지었다고 합니다. 우리나라에서는 울릉도 고지대에서 자생하고 있으며 90년대 중반부터 이식을 통해 강원도를 처음으로 경상도, 전라도 일부 지역에서 재배되고 중국으로부터 수입도 되고 있어 예전에 비해 쉽게 구할 수 있으므로 간단한 정보와 함께 입맛이 없고 나른한 봄철 건강식으로 권하여 드립니다. 명이나물의 주요 성분은 알리신의 전구체인 알리인 성분입니다. 알리인(Alliin)은 마늘, 양파 등의 백합과의 채소와 양배추, 무 등의 십자화과 채소에 들어있는 냄새가.. 2023. 2. 23.
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