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건강상식과 정보454

섭취하면인체에독이되는식품 섭취하면인체에독이되는식품 요즘 한국인들의 식생활 문화가 서구식으로 바뀌면서 고혈압과 당뇨병 질환에 시달리는 사람들이 급증하고 있습니다. 물론 지금 좋은 치료제들이 많이 제품화가 되어가고 있지만 근본적으로 식생활에 변화가 이루어지지 않는이상 원천적으로 치료하기가 매우 어렵습니다. 너무 간편하게들 당이 높거나 콜레스테롤이 높거나 먹기 좋다고 햄버거나 콜라 치킨 파스타 기름기가 많은 음식을 자주 섭취하는데 이런게 전부 비만과 당뇨 고혈압을 유발시키는 촉진제가 되는것입니다. 이번시간에는 섭취를 하지말아야할 식품들을 소개하고자 합니다. 사탕류 | 99.5%의 당질과 0.5%의 수분으로 이루어진 사탕은 자주, 그리고 반복적으로 섭취하면 혈당 수치 상승→인슐린 과다 분비→스트레스 호르몬 분비와 저혈당 상태→췌장 기능.. 2023. 8. 11.
가족면역력높이는방법 가족면역력 높이는 방법 태풍이 지나가고 나면 본격적으로 가을철에 접어들게 됩니다. 찬바람이 불면 의례적으로 면역력이 약한 사람은 감기등 호흡기 질환 또는 코로나 재감염으로 가족에게도 전파가 되면 온 가족이 질병으로 고생하게 됩니다. 면역력이 강한 사람과 그렇지 못한 사람의 완치율이 극명하게 엇갈린다는 보고서가 많이 있습니다. 이번시간에는 가족면역력높이는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 잠은 7시간 이상=장시간 잠을 못 자게 한 실험용 쥐가 면역력이 떨어져 패혈증으로 죽었다는 연구결과도 있습니다. 양질의 잠을 성인은 7시간 이상, 아이는 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 데 가장 좋다고 합니다. 잠이 쉽게 오지 않을 때에는 취침 2시간 전에 목욕을 하거나 바나나, 체리, 우유, 허브차 등과.. 2023. 8. 10.
결막염 결막염 격리 - 세균성 또는 바이러스성 결막염은 전염성이 매우 강하기 때문에 수건 베개등을 따로 사용해야 하며 학교 및 수영장 등 대중이 모이는 곳에 가는 것을 삼가하시는게 좋습니다. 손의 청결유지 - 결막염의 전염에는 손이 중요한 매개체 역할을 합니다. 따라서 손으로 눈을 비비지 않도록 하고 눈을 만지거나 안약을 넣은 후에는 반드시 손을 비누로 깨끗이 씻어주는게 좋습니다. 눈의 보호 - 결막염이 있을 경우 눈부심과 눈물이 많이 나는 등의 증상이 있을 수 있기 때문에 외출시에는 선글라스를 착용하고, 야외활동은 가능한 삼가며 부득이한 경우는 꽃가루와 먼지 등으로부터 눈을 보호하기 위해서 보호 안경이 효과적입니다. 냉찜질 - 알레르기성결막염에서 심한 가려움증이나 부종 등을 감소시키기 위해서 냉찜질을 하는 것.. 2023. 4. 13.
스트레스예방법 스트레스예방법 1. 아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날 것. 여유 있는 하루는 여유 있는 아침에서부터 아침에 쫓기듯 출근하면 스트레스 수준이 상승합니다. 2. 아침에 일어나기 힘든 사람이 아침에 뜨거운 샤워를 하면 새로운 기분이 듭니다. 3. 밤에는 미지근한 물로 느긋하게 샤워하면 긴장해소에 도움이 됩니다. 4. 평소와는 다른 길로 전철역이나 버스 정거장으로 향하며 ,아침의 작은 여행으로 기분도 바뀌게 됩니다. 5. 자신의 기억력을 과신하지 말 것. 건망증은 스트레스 수준을 높이는 원인입니다. 즉시 수첩에 하루의 일정을 적는 습관을 들이시길 바랍니다. 6. 일정표에서 항상 15분의 여유를 두시길 바랍니다.무리한 일정은 진행속도를 혼란시키고, 지각 상습범으로 만 들어 버리고 맙니다. 7. 기다리는 시간을.. 2023. 4. 11.
기억력좋아지는생활습관 기억력좋아지는 생활습관 규칙적인 운동을 하고 충분한 수면을 취하며. 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법. 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만, 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 .. 2023. 4. 10.
빈혈 빈혈의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 단순한 철결핍성 빈혈이라면 철분공급으로 쉽게 교정되기도 합니다. 빈혈의 치료는 원인뿐 아니라 빈혈의 정도에 따라서도 다르다. 최근 수혈을 원하는 환자는 줄고 있으나, 아직도 수혈을 선호하는 사람들이 있는데, 여러 부작용을 고려할 때, 꼭 필요한 경우에만 사용하여야 한다고 합니다. 시중에서 판매하는 빈혈 치료제도 원인에 따라 적절히 사용하여야 하며, 원인에 따라서는 오히려 해가 되는 경우도 있다는 것을 알아야 합니다. 또한 시중에 많은 철결핍 예방 목적의 약제가 치료용으로는 부적절하다는 것도 염두에 두어야 합니다. 치료 목적으로는 하루 약 200㎎ 정도의 철분 복용이 적절하며, 흡수율을 더 높이기 위해 공복시에 투여하는데 만일 위장자극증상(속쓰림, 더부룩함 등)으로 계.. 2023. 4. 7.
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