728x90 건강상식과 정보454 당뇨에 필수라는 운동, 언제 얼마나 해야 할까 당뇨에 필수라는 운동, 언제 얼마나 해야 할까 식후 30분~1시간 사이에 운동하는 것이 바람직…혈당 조절에 도움 중년 이상 세대에게 공포의 질병으로 통하는 당뇨병. 당뇨병 환자는 해가 갈수록 늘어가는 반면, 발병 연령은 점차 낮아지고 있어 어느덧 사회 문제로까지 자리잡는 모양새다. 당뇨병학회 등에 따르면 당뇨병 환자가 꾸준히 운동을 할 경우, 혈당을 떨어뜨리고 장기적으로는 합병증까지 예방할 수 있다. 당뇨병 환자에게 흔히 발생하는 근력 위축을 방지할 수 있는 건 덤이다. 특히 비만형 당뇨병 환자들에겐 운동을 병행한 통한 체중 감량이 더욱 큰 효과를 낼 수 있다. 그럼 언제, 얼마나 운동을 해야하는 걸까? 당뇨병 환자들은 식후 30분에서 1시간 사이에 운동을 하는 것이 가장 바람직하다.. 2022. 1. 28. 코골이 관리에 도움 되는 방법 5 코골이 관리에 도움 되는 방법 5 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 수면 무호흡이라고 부른다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등 수면장애의 원인이 된다. 코골이는 수면 중 호흡 기류가 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개와 목젖 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음을 말한다. 이런 코골이 및 수면 무호흡증으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있다. 이와 함께 우울증을 비롯해 고혈압 위험도 높인다. 다행히 수면 무호흡증은 관리가 가능한 병이다. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로, 수술을 제외한 수면 무호흡증 관리법을 알아본다. 1. 체중 줄이기 과학자들에 따르면, 수면 무호흡.. 2022. 1. 28. '아침'에 먹어야 건강 효과 좋은 식품 5 '아침'에 먹어야 건강 효과 좋은 식품 5 아침에 끼니를 거르면 에너지 보충이 안 돼 기력이 없고 두뇌활동이 제대로 안 이뤄진다. 아침에 먹으면 특히 더 좋은 식품들이 있다. 이런 음식들로 간단하게나마 끼니를 해결해보자. 감자 감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속한다. 당근 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다. 갈아먹으면 편하게 먹을 수 있다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많음으로 껍질째 먹을 것을 권장한다. 요거트 요거트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 풍부하게 들었다. 이 성분은.. 2022. 1. 28. 건강상식과 정보 “암 세포 스스로 죽게 만든다”... 18가지 항암식품을 아십니까 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 화학적 암 예방 성분의 효과 50년 전인 1971년 12월, 당시 미국 대통령 리처드 닉슨은 국가 암 퇴치법에 서명하면서 암과의 전쟁을 선포했다. 그는 5년 내 암을 퇴치하겠다고 자신했다. 하지만 그 5년 후에도, 50년이 지난 지금도 암은 퇴치되지 않았고, 여전히 사망 원인 1위로 자리 잡고 있다. 물론 항암 치료 기술의 발달과 암 조기 발견으로 암 생존율이 70% 선으로 올라왔다. 그래도 폐암⋅ 췌장암 등 한국인 암 발생 10위에 드는 암은 생존율이 30%대에 머문다. 암 정복은 여전히 요원하다. ◇암 발생 자체를 줄이는 게 퇴치 암을 완전히 퇴치하지 못하는 상황에서 최선의 방책은 암에 걸리지 않도록.. 2022. 1. 28. 이전 1 ··· 73 74 75 76 다음 728x90
