뱃살관련궁금증
Q. 윗몸일으키기가 뱃살빼는데 효과가 있다?
A. 복부비만의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문. 따라서 과다한 내장지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법과 함께 반드시 운동을 해야 한다.
그렇다면 어떤 운동이 효과적일까? 많은 사람들이 살이 빠지기 원하는 부위의 운동을 집중적으로 해야 한다고 믿고 있다. 하지만 부위별 운동이 그 부위의 지방을 선택적으로 제거하지는 못한다. 따라서 뱃살을 빼려면 배 운동을 하는 것은 아무 효과가 없다. 빨리 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 해주어야 한다.
또한 윗몸일으키기를 비롯한 근력운동은 지방분해 효과면에서는 매우 미약하다. 물론 유산소운동과 병행한다면 복근을 발달시키면서 탄력성을 높이는데는 상당한 도움이 된다. 또한 복근의 힘이 매우 약해 배에 가스가 차면 배가 심하게 나오는 여성의 경우에는 윗몸일으키기가 도움이 될 수 있다.
---Q. 배를 열심히 주무르면 지방이 분해되어 뱃살이 빠진다?
A. 간단하게 말하면 지방은 몸을 움직여야 분해되는 것이다. 물리적으로 배를 주무른다고 내장지방이 분해될 리는 만무하다.
마찬가지로 가만히 누워있으면서 기계나 벨트로 배를 진동시키는 방법도 복부비만을 치료하는데 전혀 효과가 없다.
--- Q. 관장이나 장세척을 하면 뱃살이 빠진다?
A. 인체의 장기능은 정상적인 식사에 잘 적응하도록 되어 있다. 따라서 비만 치료를 목적으로 인위적으로 관장을 하거나 장세척을 하게 되면 장기능의 정상 리듬이 깨지게 되어 만성적인 소화기계 질환을 유발할 가능성이 있다.
이러한 건강상의 위험은 차치하더라도 관장이나 장세척이 복부비만을 치료하는데도 아무런 도움이 되지 않는다는 점을 명심해야 한다.
---Q. 사우나를 열심히 하면 뱃살이 빠진다?
A. 뱃살을 빼기 위해 열심히 사우나를 하는 경우가 많다. 물론 사우나를 한참 하고 나오면 체중이 어느 정도 줄어들기는 한다.
하지만 이는 지방이 빠져서가 아니라 체내 수분이 빠져서일 뿐이다. 때문에 사우나 후에 식사를 하거나 물을 마시면 바로 원래의 체중으로 돌아가게 된다. 더욱이 체중 조절을 목적으로 사우나를 하는 사람들은 한 번에 1시간 이상 하는 경우가 많은데 이런 경우 피부 노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 한다.