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건강상식과 정보454

꼭 알아둬야 할 7가지 식습관 자주 배가 아프다면…꼭 알아둬야 할 7가지 식습관 ​ 갑작스런 복통·복부 불편감 유발하는 과민성 대장증후군 밥 꼭꼭 씹어먹고, 유산균 음료 먹는 등 '식습관 개선'해야 ​ 일상생활에 불편 주는 과민성 대장증후군은 생각보다 식습관 개선을 쉽게 증상을 완화할 수 있다. ⓒPixabay ​ ​ 많은 사람들이 집이 아닌 공간에서 갑자기 배가 아픈 경험을 했을 것이다. 가끔이면 몰라도 자주 이런 상황을 겪는다면, 일상생활에 큰 불편을 느낄 것이다. 바로 과민성 대장증후군인 경우가 많다. 과민성 대장증후군은 생명에 위협이 되는 심각한 질환은 아니지만, 심한 경우 일생생활이나 사회생활에 지장을 줄 수 있다. ​ 과민성 대장증후군은 복통 혹은 복부 불편감 특징으로 하는 복합적인 증후군이다. 말 그대로 대장이 과민해져 .. 2022. 3. 18.
건강 지켜주는 채소·과일의 최적 섭취량을 찾았다 건강 지켜주는 채소·과일의 최적 섭취량을 찾았다 ​ 하루 과일 2회, 채소 3회 섭취 가장 좋아 세계 29개국 200만명 데이터 분석 결과 과일과 채소를 충분히 섭취하면 수명 연장 효과가 있다. 미국심장협회 제공 과일과 채소가 풍부한 식단은 심혈관 질환, 암을 비롯해 사망의 주요 원인으로 꼽히는 만성 질환 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 많은 영양학자들과 전문의들은 그래서 과일과 채소를 충분하게 먹으라고 권한다. ​ 과연 하루에 얼마만큼의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋을까? ​ 미국 하버드대 연구진이 전 세계 200만명의 성인을 대상으로 한 기존 연구들을 분석한 결과, 수명 연장 효과를 가져오는 최적의 섭취량은 하루에 과일 2회분, 채소 3회분으로 나타났다고 밝혔다. ​ 미국심장협회가 발행하는 `서큘레.. 2022. 3. 18.
알츠하이머 치료제효과입증(치매관련주) 바이오젠 알츠하이머 치료제 아두헬름, 임상 3상서 효과 입증 1차·2차 평가변수서 통계적으로 유의미한 결과 나와 FDA, 아두헬름 신속심사 대상 지정 ▲ 바이오젠 기업이미지(CI) 미국 제약업체 바이오젠(Biogen)이 실시한 알츠하이머 치료제 아두헬름(Aduhelm·아두카누맙)에 대한 임상 3상에서 긍정적 결과가 나왔다. (출처:https://www.theguru.co.kr/news/article.html?no=32645) 관련수혜주 삼성바이오로직스, SK케미칼, 피플바이오, 젬백스, 퓨처캠, 켐온, 종근당, 네이처셀, 미디프론 ,유한양행 이중에서 피플바이오를 주목하셔야 합니다. 추가로 언급드리자면 한국바이오젠,카이노스메드,에이비엘바오,셀리버리,압타바이오사이언스 알츠하이머,파킨슨.헌터증후군 치료제를 개.. 2022. 3. 17.
조미료 MSG 넣으면 ‘나쁜 음식’ 일까 “소화 안 되고 더부룩?” 조미료 MSG 넣으면 ‘나쁜 음식’ 일까 ​ ​ ​ 티스푼으로 한 숟가락만 넣으면 어떤 음식이든 감칠맛을 나게 해주는 조미료, MSG. 이 MSG는 참 많은 오해를 받고 있는 물질도 드물 것이다. 대표적인 것으로는 ‘중국음식 증후군’이 있다. 중국 음식을 먹으면 소화가 안 되고 더부룩할 때가 있는 데, 중국음식에 들어간 MSG가 그 원인이라는 것이다. 하지만 중국음식 외에도 MSG가 들어간 식품은 많다. 햄버거에도 과자에도 케첩이나 머스터드 같은 소스에도 MSG가 있다. 따라서 중국음식 증후군이 MSG 때문이라는 주장은 명확한 근거가 없다. 한 TV 프로그램에서는 MSG가 들어가지 않은 음식을 ‘착한 음식’이라고 칭하며 MSG를 넣은 음식은 마치 ‘나쁜 음식’인 것처럼 만들기도.. 2022. 3. 17.
‘소식’이 건강수명을 늘려주는 경로를 알아냈다 ‘소식’이 건강수명을 늘려주는 경로를 알아냈다 식사량 줄이고 1년 지나자 흉선 회춘 효과 염증 관여하는 단백질 유전자 발현도 억제현대인들은 과식하기 쉬운 환경에 노출돼 있다. 픽사베이물산이 풍부해진 현대 사회에 살면서 적정량을 섭취하기는 쉽지 않다. 무심코 먹다 보면 과식을 하기 십상이다. 과식은 비만을 유발하고 비만은 심혈관 질환을 비롯한 각종 성인병의 위험을 높인다. 과학자들은 그동안 파리, 생쥐 등의 동물 실험을 통해 소식이 수명을 늘리고 건강을 촉진한다는 사실을 확인했다. 미국 브리검영대는 2017년 생쥐 실험에서, 칼로리 섭취량이 35% 적은 쥐의 세포 노화 속도가 느려지는 걸 발견했다. 단백질 생산 공장인 리보솜을 덜 가동해도 됐기 때문이다. 쉬엄쉬엄 일해도 되니 더 오랫동안 힘을 유지할 수 .. 2022. 3. 16.
일상에서 혈당 내리고 살 빼는 습관은? ‘식후’가 중요.. 일상에서 혈당 내리고 살 빼는 습관은? ​ [사진=게티이미지뱅크] 살이 찌고 혈당이 오르는 이유는 간단하다. 많이 먹고 움직이지 않기 때문이다. 심지어 식사 후 바로 누워 자는 사람도 있다. 살을 빼고 혈당을 관리하려면 "먹었으면 움직여라"는 말을 새겨들을 필요가 있다. 일상생활에서 혈당을 내리고 다이어트에 좋은 습관에 대해 알아보자. ​ ◆ 음식 먹으면 올라가는 혈당.. 당뇨병 예방-관리에 비상 ​ 혈액 속에 포함된 당(포도당)의 농도가 바로 혈당이다. 음식을 먹으면 포도당이 만들어지고 인슐린과 글루카곤, 두 가지 물질에 의해 조절된다. 혈당은 식후에 올라가고 공복 상태가 되면 떨어진다. 많이 먹고 잘 움직이질 않으면 혈당 조절을 하는 인슐린의 분비가 제대로 이뤄지지 않는다. 혈당이.. 2022. 3. 15.
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