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건강상식과 정보454

당근을간식처럼먹는이유5 “아프면 후회한다”... 당근을 간식처럼 먹는 이유 5 ​ [사진=게티이미지뱅크] 당근은 몸에 좋은 식품 중의 하나다. 생으로 먹어도 좋고 살짝 익혀서 기름과 함께 섭취하면 건강에 더 도움이 된다. 당근은 카레 등 건강식과 어울리는 식품이어서 더욱 돋보인다. 당근 요리가 번거롭다면 작게 생으로 잘라 오후 출출할 때 간식으로 활용하면 건강과 다이어트의 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있다. 당근의 건강효과를 알아보자. ​ ◆ "담배 피우지 않았는데..." 비흡연 폐암 예방에 좋은 이유 ​ 최근 비흡연 폐암이 늘고 있다. 미세먼지, 요리 연기 등으로 인해 담배를 피우지 않은 사람도 폐암을 앓고 있다. 폐암은 국내 사망률 1위의 암이다. 초기에 증상이 없어 늦게 발견하는 경우가 많기 때문이다. 2019년에 발표된.. 2022. 2. 28.
“혈관 속 피가 굳어간다” 혈전 예방에 좋은 식품과 운동 “혈관 속 피가 굳어간다” 혈전 예방에 좋은 식품과 운동 ​ [사진=게티이미지뱅크] 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 혈전이라고 부른다. 이 혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전색전증을 일으켜 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증으로 이어질 수 있다. 혈관 속의 피를 관리하지 못하면 건강하게 오래 사는 건강수명을 장담할 수 없다. 어떻게 하면 몸속의 피를 관리할 수 있을까? ​ ◆ 혈전증, 응급상황으로 이어질 수도 ​ 혈전증이 생기는 이유는 피의 흐름이 느려지면서 과도하게 굳어지고, 혈관이 손상되는 경우가 대표적이다. 혈전증이 원인이 돼 응급상황이 발생할 수도 있다. 동맥 혈전증이 그 것으로 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증 등이 나타날 때 치료가 늦으면 사망할 수 있다. ​ 우리 몸의 동맥의 피는 심장이 뛰는 힘.. 2022. 2. 28.
건강하게 나이 들려면 ‘녹차’를 마셔라 건강하게 나이 들려면 ‘녹차’를 마셔라 녹차를 마시면 마음이 안정되고 침착해지는 기분이 든다. 건강에도 도움이 된다. 녹차는 항산화 성분을 함유하고 있어 암 위험률을 떨어뜨리고 혈압을 낮추는 효과가 있다. 많은 사람들이 즐겨 마시는 이 음료가 건강하게 나이 드는 비법이라는 연구 결과도 있다. 일본 도호쿠 대학교 의과대학원 연구팀이 녹차를 매일 마시는 65세 이상 노년층 성인 1만4000명을 대상으로 3년간 연구한 결과다. 연구 기간 동안 녹차를 가장 많이 마신 그룹은 기능적으로 가장 우수한 생활을 유지하는 결과를 보였다. 목욕, 옷 입기와 같은 기초 활동에 문제가 없을 정도로 건강한 일상생활을 유지하고 있었다는 것이다. 하루에 5잔 이상의 녹차를 마신 사람들은 1잔 이하로 마신 사람들보다 기능 장애가 발.. 2022. 2. 27.
당뇨병 예방…채소 많이 먹고, 잘 자고, 운동 자주해야 당뇨병 예방…채소 많이 먹고, 잘 자고, 운동 자주해야 ​ 현대인들, 바쁜 직장생활로 건강관리 소홀…당뇨병 환자 연령 낮아져 불포화지방 섭취, 가당 음료 절제, 스트레스 관리도 철저히 실천해야 ​ 최근 당뇨병 환자의 연령이 중장년층뿐만 아니라 젊은 연령대로 낮아지는 등 당뇨병에 대한 심각성이 부각되고 있다. ​ 특히 직장생활 등으로 바쁜 현대인들은 관리에 소홀한 편이어서 증세를 더욱 키우는 경우가 많다. 하지만 당뇨병은 생활습관을 조금만 고치면 쉽게 예방할 수 있는 질병이라고 전문가들은 조언한다. ​ 8일 코메디닷컴에 따르면 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않는 등의 증세가 나타나는 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다. ​ 당뇨병은 여러 가지 합병증.. 2022. 2. 27.
복부 팽만 유발하는 의외의 식품 7 복부 팽만 유발하는 의외의 식품 7 ​ [사진=게티이미지뱅크] 과식하지 않았는데도 배가 팡팡하게 불러올 때가 있다. 샐러드 등 채소 위주의 식사가 복부 팽만을 불러오기도 한다. 그러나 팽만감을 피하려고 건강한 식단을 마다할 수는 없는 노릇이다. ​ 소화불량이 아니라면 복부 팽만은 보통 이튿날 아침이면 가라앉는다. 이와 관련해 '위민스 헬스'가 소개한 배를 빵빵하게 만드는 의외의 식품을 알아본다. ​ 1. 탄산수 ​ 설탕이 든 탄산음료를 마시면 복부 팽만이 일어난다는 것을 아는 사람은 많다. 그러나 설탕이 없는 탄산수도 마찬가지다. 물속에 녹아있던 탄산이 배를 부풀어 오르게 한다. ​ 2. 팝콘 ​ 다이어트 스낵으로 꼽힌다. 큰 컵 한 개 분량이 고작 빵 한 조각 정도의 탄수화물을 함유하기 때문이다. 그러.. 2022. 2. 26.
내 몸 망치는 만성염증, '이것' 먹으면 효과 만점 내 몸 망치는 만성염증, '이것' 먹으면 효과 만점 ​ 만성염증 방치 시 당뇨합병증, 심혈관질환 위험↑ 염증 예방·관리 위해 채소, 견과류 등 항산화 식품 섭취 ​ ⓒ픽사베이 ​ ​ 우리 몸속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성염증과 다르다. 만성염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관질환의 위험을 높인다. 오래 된 염증은 고혈압, 비만은 물론 위·대장 질환 및 암, 치매 등에도 악영향을 미칠 수 있다. ​ 만성염증의 위험도를 높이는 것은 고열량 음식섭취, 운동부족, 수면장애, 스트레스, 대기오염, 흡연 등 다양하다... 2022. 2. 22.
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