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건강상식과 정보454

피를맑게해주는식품 피를 맑게해주는식품 1. 혈액의 응고를 막는 당근 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지합니다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아서 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 됩니다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 생강 생강은 간한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어줍니다. 생강차를 마시면 온 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방합니다. 생강은 음식에 넣어 먹는 것도 좋지만 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠릅니다. 생강차를 끓.. 2022. 12. 14.
독감 독감 고열과 피로가 주증상인 독감에 걸리면 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.가능한 모든 일을 중단하고 쉬도록 하며 어린 아이는 흥분하지 않도록 돌봐주며 정성을 다해 집에서 쉴 수 있도록 도와주어야 합니다. 충분한 수분을 섭취하도록 해야 됩니다. 소아의 경우 잘 먹지 못하면 칼로리를 보충해 주기 위해 설탕물이나 꿀물을 약하게 타주어도 좋고 이온음료를 주어도 좋습니다. 주스나 우유, 과일즙을 조금씩 주어도 좋으나 열이 나는 아이들은 토하거나 설사를 하는 경우가 많으므로 조금식 나누어 천천히 마시도록 해야 합니다. 가습기 사용으로 습도를 높여 주는 것이 도움이 됩니다.습도를 높여 주게 되면 건조한 환경에서 잘 번식하는 인플루엔자 바이러스의 번식을 막을 수도 있고, 열이 나고 기침을 하는 .. 2022. 12. 14.
뇌건강법 뇌건강법 1.연결을 시켜라. 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합입니다.학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들사이의 연관성을 만들어주면되는데,예를들어 새로운 이름을 외울때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소,그 장소에서 들었던 음악 소리등과 연결 시켜보는 것입니다.새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 됩니다. 2.양손을 사용하라. 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있습니다.일명 우뇌 좌뇌라고 합니다. 신체로 부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차되 전달된다.왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로 오른쪽 손에서온 정보는 반대로 가는 식입니다. 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 .. 2022. 12. 13.
건강을위한격언 건강을위한 격언 小 怒 多 笑 (소 노 다 소) 화를 적게 내고 많이 웃어야 합니다. 小 煩 多 眠 (소 번 다 면) 고민을 적게 내고 많이 자야 합니다. 小 慾 多 施 (소 욕 다 시) 욕심을 적게 내고 많이 베풀어야 합니다. 小 言 多 行 (소 언 다 행) 말을 적게 내고 많이 행동해야 합니다. 小 承 多 步 (소 승 다 보) 차를 적게 내고 많이 걸어야 합니다. 小 衣 多 浴 (소 의 다 욕) 옷을 적게 입고 자주 목욕 해야 합니다. 小 食 多 定 (소 식 다 정) 음식을 적게 먹고 많이 명상 해야 합니다. 小 肉 多 菜 (소 육 다 채) 고기는 적게 먹고 야채는 많이 먹어야 합니다. 小 塘 多 果 (소 당 다 과) 단것을 적게 먹고 과일은 많이 먹어야 합니다. 小 厚 多 薄 (소 후 다 박) 진한.. 2022. 12. 13.
건강을유지하는방법 건강을유지하는방법 운동은 정확하게 운동은 정확하게 해야 거기서 얻는 효과도 큽니다. 대충 대충 하는것은 효과를 얻지 못합니다. 좀더 강한 운동으로 몸을 가꾸어 보시길 추천드립니다. 체력을 높이는 것이 목적인 경우에는 보다 강한 운동을 선정하여 시행해 봅시다. 쉬운 것으로 부터 어려운 것으로 혹은 약한 것으로 부터 강한 것으로 옮겨 가며 시행 하면 됩니다. 운동은 즐겁게 운동은 고문이 아닙니다.자기 페이스에 맞게 즐겁고 효과있게 하여야 합니다. 영양과 휴양도 중요한 요소 건강 증진에는 운동, 영양, 휴양의 3 가지가 필요합니다. 만인에게 공통된 운동은 없습니다. 중단 없이 계속해야 운동의 효과를 볼수 있습니다. 건강 진단을 잊지 말시길 바랍니다. 운동을 하지 않았거나 중년 이상의 사람들은 필수적입니다. 운.. 2022. 12. 12.
버섯의효능 각종 버섯의 효능별 정보 1. 영지버섯 영지버섯은 피를 맑게 해주고 혈액의 흐름을 원할하게 만들어 줍니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮추며 피 속의 노폐물을 제거함으로써 당뇨병에 좋고 간염, 위염 등의 소화기 질병에 효능이 있습니다. 2. 동충하초 동충하초는 기침을 멎게 해주고 피로를 풀어 줍니다. 또한 모세혈관을 넓힘으로써 피부와 육에 탄력을 주는 효과가 있고 면역력 강화에 도움이 되어 질병 예방에 큰 도움이 됩니다 3. 송이버섯 송이버섯은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주고 혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화, 당뇨병, 심장병 등에 효능이 있습니다.특히 햇빛에 말린 송이버섯은 비타민D로 영양분이 많습니다. 4. 표고버섯 표고버섯은 피를 맑게 해주고 식욕을 돋워주는역할을 합니다. 그리고 표고버섯에있는 레티난.. 2022. 12. 10.
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