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장건강에좋은식품 장 건강에 좋은 식품 10가지 장을 튼튼하게 유지하려면 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다. 건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문입니다. 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는 물질인 프리바이오틱스나 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 고르는 게 중요합니다. 이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선해 여러 가지 질환을 예방합니다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴과 ‘치트시트닷컴’이 소개한 장 건강을 튼튼하게 유지시켜주는 식품 중 우리 주변에서 흔히 접하는 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 요구르트 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을.. 2022. 7. 10.
암예방에좋은식품 암예방에 좋은식품 *흡연자의 경우… 암 예방에 나쁜 뜻밖의 음식 녹황색채소(고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치) 및 과일류(귤, 단감 등)는 폐기능 증진 및 폐암과 싸우는 항암효과가 있습니다. 항산화제인 베타카로틴이 많기 때문입니다.하지만 이는 담배를 피우지 않는 사람에게 해당하며, 흡연자들이 베타카로틴을 많이 먹으면 폐암 발생을 증가시킬 수 있습니다.(국가암정보센터 자료). 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 몸에 나쁜 활성산소를 없애지만 니코틴이 많은 흡연자의 혈액 속에서는 직접 산화해 정상 세포들을 공격해 암세포가 움틀 수 있습니다. *백합과 채소(파, 마늘, 양파 등) 국립암센터·국가암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구결과를 인용해 백합과 채소(파, 마늘, 양파 등)와 신선한.. 2022. 7. 8.
여름철스트레스에좋은식품 여름철폭염과장마로인한스트레스에좋은식품 간단한 스트레스 해소법 찬물 세수 스트레스가 쌓일 땐 욕실로 달려가 찬물에 얼굴을 씻어보라. 눈과 광대뼈, 입 주변이 차가워지면서 부교감 신경계가 활성화되면 심장박동이 느려지게되며,호흡도 따라 느려지며 에너지를 덜 쓰는 모드로 들어갑니다.이렇게 하면 스트레스가 가라앉게됩니다. 가글 부교감신경 중 가장 큰 미주 신경은 스트레스에 눌려 지내면 힘을 잃게 되는데, 오랫동안 근육을 사용하지 않을 때와 같은 현상이 일어납니다.이럴 땐 물로 가글을 하면 좋은데, 미주 신경이 자극을 받아 평정에 이르는 힘을 찾게 된다는 것입니다. 맨발 걷기 자연은 치유 능력을 가지고 있습니다.가끔은 맨발로 땅을 밟는것이 좋은데, 요즘은 공원이나 아파트 산책로 중에도 맨발로 걸을 수 있는 돌길이나.. 2022. 7. 7.
알아두면유용한생활의지혜 일상생활에서 활용할수 있는 꿀팁정보!!(생활의 지혜) *화분에 식물이 잘 자라지 않을 때는 마늘 몇 개를 으깨어 물에 희석해 뿌려주세요. 화초가 무럭무럭 잘 자라게 됩니다. *쓰레기 봉투가 양이 다 안 찼는데 냄새가 심하면 고민되실것 입니다. 이럴 땐 신문을 물에 적셔 쓰레기 봉투 위에 얹어두시길 바랍니다.신문이 냄새를 쏙 빨아들입니다. *달걀을 삶을 때 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 나중에 껍질이 잘 벗겨집니다. *열쇠 구멍이 뻑뻑할 때 연필심을 열쇠에 고루 묻힌 뒤 열쇠 구멍에 넣고 돌리 시길 바랍니다. 여러 번 반복하면 매끄럽게 잘 열립니다. *프라이팬에 음식 등이 눌어붙어 잘 안 닦이는데,그럴 땐 팬을 불에 달구었다가 소금을 뿌리고 신문지로 닦아보시길 바랍니다. 냄새도 없어지고 프라이팬도 깨끗해집니다.. 2022. 7. 5.
혈관건강과체중조절에좋은식품 혈관을 맑게해주고 체중조절에좋은 식품 * 상추, 혈액의 양 늘리고 맑게 해주는 작용 철분이 많아 혈액의 양을 늘려주고 맑게 해주는 작용을 합니다. 일반 채소에 비해 수분(약 90% 정도)이 많고 칼로리가 적어 다이어트에도 좋다. 무기질과 비타민의 함량이 높습니다. 국립농업과학원에 따르면 상추 줄기에 있는 우유 빛 유액에 있는 락투카리움 이 신경안정에 좋아 숙면을 도와준다고 합니다. 알칼리성 식품인 상추는 산성식품인 육류와 궁합이 맞는데 ,고기를 구울 때 같이 먹으면 유해물질을 줄이는 데 좋습니다. * 토마토, 피의 흐름 돕고 세포 산화 늦춰 토마토는 붉은색을 만드는 라이코펜 성분이 핵심으로 몸에 나쁜 활성산소를 줄여주며, 피의 흐름을 돕고 세포의 산화(손상)를 늦춰 전립선암, 유방암 등 각종 질병 예방에.. 2022. 7. 1.
무더운여름철에좋은건강식품 수박 수박은 무려 95%가 수분으로 이뤄져 있어 땀이 많이 나는 여름철에 필요한 과일입니다. 비타민과 칼륨, 미네랄, 포도당 등의 영양소가 고루 들어 있어 몸의 열을 제거하고, 혈액 순환을 돕습니다. 이뇨 작용으로 체내의 부종도 없애 준며 수박씨는 진정 작용과 방광 염증을 완화시키고 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있으므로 뱉지 말고 함께 먹는 것이 좋다고합니다. 복숭아 따뜻한 성질의 과일로 여름철 속이 냉해져서 설사가 날 때 먹으면 좋습니다. 복숭아는 비타민 A와 C가 많아 열에 지친 피부에도 활력을 줍니다. 또 펙틴이 풍부해 변비 예방에도 효과적이며, 황도와 백도의 영양 차이는 별로 없지만 백도의 수분 포함률이 더 높습니다. 장어랑 같이 먹으면 설사를 일으키므로 주의해야 합니다. 참외 참외는 다른 과일에 .. 2022. 6. 23.
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