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생강17

혈관건강과체중조절에좋은식품 혈관을 맑게해주고 체중조절에좋은 식품 * 상추, 혈액의 양 늘리고 맑게 해주는 작용 철분이 많아 혈액의 양을 늘려주고 맑게 해주는 작용을 합니다. 일반 채소에 비해 수분(약 90% 정도)이 많고 칼로리가 적어 다이어트에도 좋다. 무기질과 비타민의 함량이 높습니다. 국립농업과학원에 따르면 상추 줄기에 있는 우유 빛 유액에 있는 락투카리움 이 신경안정에 좋아 숙면을 도와준다고 합니다. 알칼리성 식품인 상추는 산성식품인 육류와 궁합이 맞는데 ,고기를 구울 때 같이 먹으면 유해물질을 줄이는 데 좋습니다. * 토마토, 피의 흐름 돕고 세포 산화 늦춰 토마토는 붉은색을 만드는 라이코펜 성분이 핵심으로 몸에 나쁜 활성산소를 줄여주며, 피의 흐름을 돕고 세포의 산화(손상)를 늦춰 전립선암, 유방암 등 각종 질병 예방에.. 2022. 7. 1.
뱃살빼는데좋은식품 뱃살빼는데좋은식습관과식품 *뱃살 빼주는 식습관 *식단의 반은 채소로 매끼 식탁의 반을 채소로 채워야 합니다. 반찬이 네 가지라면 두 가지는 나물로 준비하고,메뉴가 스테이크라면 샐러드도 같은 양을 먹는 습관이 필요합니다. 이렇게 채소 50% 규칙을 지키면 과식하지 않고도 잘 먹었다’ 하는 느낌을 받을 수 있습니다. 속이 편안한 동시에 포만감도 오래 가게됩니다. *바나나, 감자, 견과류 등 저항성 전분 식품 자주 먹기 포도당으로만 구성된 전분과 달리 저항성 전분은 식이섬유를 최대 90%까지 포함하고 있다. 저항성 전분은 소장까지 소화되지 않은 채 내려가서 유익균에 의해 발효된다. 전문가들에 따르면, 이 과정에서 생산되는 부산물이 인슐린 저항성을 개선하고 허리 주변에 축적된 지방을 분해하는 데 도움이 된다. .. 2022. 6. 22.
코로나후유증에좋은식품 방역 당국이 올 여름부터 코로나19 재유행이 다시 시작돼 9~10월 정점이 될 것이라는 전망을 내놓았습니다. 그러면서 코로나 확진자의 7일 격리를 다음달 20일까지 4주 더 연장하기로 했습니다. 코로나는 감기 수준이라는 주장도 많지만, 기저질환자나 고령자에게는 여전히 위험하며, 젊은 사람들도 기침, 가래 등 오래 가는 후유증에 시달리는 경우가 많습니다. * 코로나 재유행… 여름에 시작해 9~10월 정점 방역 당국이 코로나 새 변이가 잇따라 나타나면서 올 가을이나 겨울로 예측했던 코로나 재유행 전망을 여름으로 앞당겼는데, 질병관리청 관계자는 격리 의무를 유지한다 해도 시간이 지날수록 면역력이 떨어지기 때문에 올 여름부터 재유행이 나타나 9~10월 정점에 이를 수 있다고 언급했습니다. 질병관리청이 확진자의 .. 2022. 5. 31.
여름철대상포진에좋은식품 ​무더운 초여름 날씨가 본격 시작되면서 면역력 관리에 어려움을 겪는 이들이 많습니다.특히 당뇨 등의 만성질환 환자, 고령층 등을 중심으로 여름철 면역 기능 저하에 시달리는 사례가 다반사인데,심지어 면역력 저하로 인해 대상포진을 겪으며 고통을 겪는 이들이 많습니다. 대상포진이란 체내 잠복하고 있는 수두-대상포진바이러스(VZV, Varicella-Zoster Virus)가 활성화돼 발병하는 바이러스성 질환이며,유소아 시절 수두를 경험한 이들이라면 잠재적인 대상포진 발병 위험에 노출돼 있습니다. 몸 속에 잠복 상태로 숨어 있는 바이러스가 면역력 저하 등에 의해 다시 활성화돼 대상포진을 일으키기 때문입니다. ​ 대상포진은 헤르페스 바이러스의 일종으로 수두 대상포진 바이러스에 의해 감염되는 바이러스성 피부 질환을.. 2022. 5. 28.
면역력에 좋은식품 면역력에 좋은식품 비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부 코로나시대 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있습니다. 이번 시간에는 면역력을 높일수 있는 식품을 소개하고자 합니다. *고구마=베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다고 합니다. *굴=굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있는데,이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있습니다. *생강=바이러스에 감염된 세포를 .. 2022. 5. 21.
매일먹어도좋은식품 매일먹어도좋은식품 10가지를 소개합니다. 건강에 아주 좋으니 매일 드셔도 무방합니다. ① 마늘 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항암식품 중 으뜸이다. 매일 서너쪽 이상 생으로 먹는 게 좋다. 하지만 매운 맛과 냄새 때문에 꺼려진다면 살짝 익혀서 먹는 게 좋다. ② 녹차 역시 10대 슈퍼푸드 중 하나. 항산화 효과가 매우 높다. 항암, 치매 예방, 성인병 예방 등 다목적 효과가 있다. 효과를 극대화하려면 차나무의 어린 새순을 갈아 분말로 만든 말차를 추천한다. 하루 두 세잔 이상 권한다. ③ 양파 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 하루 반개 이상 먹기를 권한다. 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 가급적 껍질을 많이 벗기지 않고 먹는 것이 좋다. ④ 생강 생강 특유의 향을 내는 진저올 성분이 항.. 2022. 5. 13.
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