면역력에 좋은식품

면역력에 좋은식품 

 

 

비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부

코로나시대 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있습니다. 이번 시간에는 면역력을 높일수 있는 식품을 소개하고자 합니다.

*고구마=베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다고 합니다.

*굴=굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있는데,이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있습니다.

*생강=바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있으며, 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없애주는데 효능이 있습니다.

*연어=오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있어,오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또한  비타민D는 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있습니다.

 

*마늘=최고의 천연 면역력 증강제로 꼽히며, 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있습니다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있습니다.

*시금치=시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하며,이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능이 있습니다.

*강황=카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있으며, 커큐민은 항산화제로서 염증을 없애는 강력한 효능이 있습니다.연구에 따르면, 커큐민은 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸이 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는데 도움이 됩니다.

*그리스식 요구르트=과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그리스식 요구르트에는 프로바이오틱스가 가득 들어있는데,프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻합니다. 프로바이오틱스는 소화기능 돕고, 장 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다.