여름철대상포진에좋은식품

 

​무더운 초여름 날씨가 본격 시작되면서 면역력 관리에 어려움을 겪는 이들이 많습니다.특히 당뇨 등의 만성질환 환자, 고령층 등을 중심으로 여름철 면역 기능 저하에 시달리는 사례가 다반사인데,심지어 면역력 저하로 인해 대상포진을 겪으며 고통을 겪는 이들이 많습니다.

대상포진이란 체내 잠복하고 있는 수두-대상포진바이러스(VZV, Varicella-Zoster Virus)가 활성화돼 발병하는 바이러스성 질환이며,유소아 시절 수두를 경험한 이들이라면 잠재적인 대상포진 발병 위험에 노출돼 있습니다. 몸 속에 잠복 상태로 숨어 있는 바이러스가 면역력 저하 등에 의해 다시 활성화돼 대상포진을 일으키기 때문입니다.

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대상포진은 헤르페스 바이러스의 일종으로 수두 대상포진 바이러스에 의해 감염되는 바이러스성 피부 질환을 말합니다. 대상포진의 발병 원인은 대표적으로 신체의 면역력이 저하될 경우 생기는데요. 이는 어렸을 때 한 번쯤 걸려본 적 있는 수두 바이러스이기 때문에 다 사라지지 않고 잠복해 있다가 면역력이 떨어지게 되면 바이러스가 몸속으로 퍼져 피부까지 내려와 염증을 일으키게 됩니다.

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대상포진의 초기 증상은 어느 한 부분에 신경 따라 띠를 이루며 발진과 물집이 나타나는데요. 주로 허리, 옆구리에 많이 발생하지만 얼굴, 이마, 눈 등의 감각신경이 있는 곳이라면 어디든지 생길 수 있습니다. 특히, 미열이나 근육통, 피로 등 일반적인 몸살감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에 독감이나 코로나19와도 헷갈릴 수 있어 주의가 필요합니다.

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이처럼, 대상포진 바이러스를 예방하기 위해선 떨어진 면역력을 회복하기 위해 음식 섭취도 중요한데요. 오늘은 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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​마늘

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마늘에 함유된 알리신이란 성분은 신진대사를 활발하게 해주며, 살균효과와 면역력을 증강하는 역할을 통해 대상포진 증상을 완화하고 예방하는데 효과적인데요. 뿐만 아니라, 마늘의 셀레늄이란 성분은 암세포를 억제하는 것은 물론, 면역력도 강화해 주고 마늘에 풍부한 마그네슘과 비타민이 면역력에 도움이 되기 때문에 대상포진 증상을 빠르게 줄이는데 좋은 음식입니다.

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​토마토

대상포진에 좋은 음식 토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 천연 혈액순환 개선제로 혈행을 개선해 주고 신진대사를 활발하게 해주어 신체 면역 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

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​버섯

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버섯은 다양한 성분이 있는데요. 그중 하나가 활성산소를 제거해 주고 면역력을 증진시켜주는 역할을 합니다. 특히, 다당류 성분과 각종 단백질, 비타민이 많아 대상포진에 도움을 줍니다. 특히. 생버섯보단 살짝 데쳐서 섭취하는게 더욱 효과적이라고 합니다.

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​소고기

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고기에는 면역력 향상에 도움을 주는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 해로운 세포를 공격하는 백혈구를 만드는 데 중요한 영양소 중 하나인데요. 만일, 아연이 결핍되면 바이러스 감염 위험이 높아집니다. 다만, 과다 섭취 시 오히려 해가 될 수 있으니 하루 권장 섭취량을 드시는 게 바람직합니다.

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​생강

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생강에는 면역력 강화에 탁월한 효능을 보일 뿐만 아니라 혈행 개선도 원활하게 해주는 성분들이 함유되어 있습니다. 또한, 몸을 따뜻하게 보하는 성질의 식품이기도 합니다.

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​잡곡밥

현미를 포함한 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 필수지방산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 다량으로 포함되어 있어 체내 면역력을 증가하는데 탁월한 효과가 있습니다.

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​무

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무는 면역력을 높이는 산화 작용을 하는 높은 산화 작용을 통해 세포의 노화를 막는 역할을 한다고 합니다. 특히, 생으로 먹을 수 있는 무가 좋다고 하는데요. 풍부한 식물성 섬유소는 장내의 노폐물 제거와 해열 효과나 기침, 목이 아플 때도 좋다고 합니다