728x90 딸기9 피로회복에좋은음식 피로회복에 좋은 음식 5가지 많은 현대인이 생활 속에 안고 가는 만성피로. 피로회복을 위해서는 운동을 꾸준히 한다거나 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸 속 염증 발생을 억제하기 때문에 피로가 덜 쌓이고 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 빠른 컨디션 회복을 위해서 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식 5 가지를 소개합니다. 딸기 딸기가 붉은 이유는 안토시아닌 색소 때문입니다. 이 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 회복에 도움을 줍니다. 안토사아닌이 많은 음식으로는 아로니아, 가지, 검은콩 등이 있습니다. 버섯 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민 A는 피부나 점막의.. 2022. 10. 20. 여름철탈모예방에좋은식품 여름철탈모예방에 좋은식품 벌써 여름인가 싶을 정도로 한 낮 기온이 30도를 웃도는 날이 많아진 요즘이다. 여름 분위기를 한껏 느낄 수 있어 이 무더위가 반가운 이들도 있겠지만, 점점 더워지는 날씨가 달갑지 않은 이들도 있는데,바로 탈모인들이 그들입니다. 무더운 여름 날씨는 두피의 땀과 피지분비를 촉진시켜 모공을 막히게 하고 세균증식을 유발, 이로 인한 두피염증 및 탈모를 발생시킬 수 있으며, 또 뜨거운 태양 볕 아래 강하게 내리쬐는 자외선 역시 모발과 두피의 노화를 촉진해 탈모의 진행을 앞당길 수 있습니다. 때문에 여름이 다가올수록 적극적인 모발 및 두피관리를 통해 탈모의 빠른 진행을 예방해줄 필요가 있습니다. 이를 위해 충분한 영양 및 수분섭취, 숙면, 기타 모발 성장에 도움이 되는 종합비타민 등을 복.. 2022. 6. 27. 뇌건강에좋은음료 베리류 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 산딸기류 열매 등을 음료로 만들어 섭취하는 것도 뇌에 도움을 줍니다. 세포의 손상을 막하주는 항산화 영양소들이 많이 포함돼 있으며, 기억력 향상에 도움을 주는 안토시아닌도 많이 포함돼 있기 때문입니다. 그러나 시중에서 파는 쥬스들은 성분을 잘 따져보고 마셔야 할것입니다. 당분이 지나치게 많이 포함돼 있을 수 있기 때문에 그렇습니다. 녹차 녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 또다른 대표 음료 중 하나이며, 녹차는 또한 기억력과 집중력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 녹차에 포함된 여러 성분들이 뇌 건강에 도움을 주는 것으로 보고 있다고 지적했습니다. 콤부차 콤부차는 최근 고혈압, 당뇨, 암 등에 효과가 있다는 이야기가 돌면서 큰.. 2022. 6. 21. 뱃살빼는데좋은식품 뱃살 빼는데 좋은식품 성공적인 다이어트 방법은 저칼로리 음식 섭취와 운동을 장기적으로 병행해야 효과가 있습니다. 운동을 많이 하더라도 영양 성분이 풍부한 음식을 적절한 양으로 섭취하지 않는다면, 뱃살 빼는 것이 어렵습니다. 체중을 조절하기 위해 뱃살을 제거해야하는 이유는 다양하고 중요합니다. 뱃살 때문에 허리 둘레가 1인치 늘어나면, 성인병과 대사 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 건강을 위해서 뱃살을 빼야 합니다. 이번 글은 많은 사람들의 고민인 뱃살을 빼는 음식과 해결 방법을 알려드리겠습니다. 새싹보리 최근 인기있는 뱃살 빼는 음식 으로 새싹보리가 있습니다. 새싹보리에는 ‘사포나린’ 이라는 성분을 가지고 있습니다. 사포나린은 몸의 독소를 분해하고 간기능을 향상시키며, 체중을 늘어나는 것을 예방해줍니다... 2022. 6. 4. 뇌졸증주의해야점과위험낮추는식품 뇌졸증 주의해야할 위험요인 및위험낮추는 식품 *과음 매일 3잔 이상의 술을 마시면 뇌졸중 위험이 45%나 증가하며,고혈압 증세가 있는 경우에 폭음을 하면 특히 위험합니다. *당뇨병 제2형 당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 사람에 비해 뇌졸중 발병 위험이 2~3배 높으며,또 당뇨병은 사망률이 높은 위험한 뇌졸중을 더 많이 발생시키는 원인으로 꼽히고 있습니다. *편두통 연구에 따르면, 시야 장애와 함께 편두통이 자주 있으면 뇌졸중 발생 위험이 21% 높아지는 것으로 나타났습니다. *오래 앉아 있기 앉아있는 시간을 줄이고 일주일에 서너 번 씩 적당한 운동을 하면 뇌졸중 위험을 20% 낮출 수 있습니다. 특히 치명적 뇌졸중 위험은 30% 감소시킬 수 있으며, 또한 적당한 운동은 뇌졸중 환자의 회복에도 도움이 됩니다... 2022. 6. 1. 고혈압에좋은음식 고혈압에 좋은 음식 바나나 칼륨, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소변을 통하여 나트륨을 몸 밖으로 내보내줄 수 있게 도와주는 일을 하여 수치가 높을 때 챙겨주면 이로운 종류 중 하나이기도 합니다. 감자 마그네슘, 칼륨이 많이 들어 있습니다. 몸속에 있는 나트륨을 배출해 주는 일을 하고 혈류를 개선해 주는 일 하여 긍정적인 작용을 합니다. 다크초콜릿 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이 물질은 혈관을 늘려주는 특징이 있어 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 여기에서 알아두어야 하는 사실은 코코아 분말이 70퍼센트 넘게 들어 있는 것이 좋다고 하니 참고하도록 합시다. 당근 대표적 녹황색 채소이기도 하는데 비타민 B, C, E와 칼슘이 많습니다. 항산화 작용이 뛰어나므로 활성산소 때문에.. 2022. 5. 18. 이전 1 2 다음 728x90