여름철탈모예방에좋은식품

여름철탈모예방에 좋은식품 

벌써 여름인가 싶을 정도로 한 낮 기온이 30도를 웃도는 날이 많아진 요즘이다. 여름 분위기를 한껏 느낄 수 있어 이 무더위가 반가운 이들도 있겠지만, 점점 더워지는 날씨가 달갑지 않은 이들도 있는데,바로 탈모인들이 그들입니다.

무더운 여름 날씨는 두피의 땀과 피지분비를 촉진시켜 모공을 막히게 하고 세균증식을 유발, 이로 인한 두피염증 및 탈모를 발생시킬 수 있으며, 또 뜨거운 태양 볕 아래 강하게 내리쬐는 자외선 역시 모발과 두피의 노화를 촉진해 탈모의 진행을 앞당길 수 있습니다. 때문에 여름이 다가올수록 적극적인 모발 및 두피관리를 통해 탈모의 빠른 진행을 예방해줄 필요가 있습니다.

이를 위해 충분한 영양 및 수분섭취, 숙면, 기타 모발 성장에 도움이 되는 종합비타민 등을 복용하는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.하지만 과학적으로 검증되지 않은 식품, 건강식품, 가정용디바이스 등의 사용은 탈모예방은커녕 심할 경우 탈모가 더 심해지는 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다.

*여름철 모발 관리법

*모자 착용

외출하기 전에는 늘 머리에 자외선 차단 기능이 있는 제품을 발라야 하며, 머리카락이 끊어지고 부스러지는 것뿐 아니라 염색한 색깔이 바래는 것도 막아줍니다.

야외에서 보내는 시간이 길면 아예 모자를 쓰는 게 좋으며 ,챙이 넓어야 하는데 그래야 머리카락, 두피는 물론 귀도 보호할 수 있습니다.

*머리 적시기

 

수영장에 들어가기 전에는 머리를 흠뻑 적시는 게 좋습니다. 머리카락이 깨끗한 물을 머금고 있다면 염소 등 화학 물질을 덜 흡수할 것이기 때문입니다.

그리고 수영장에서 나온 다음 깨끗하게 헹궈야 합니다. 이는 바다에서도 마찬가지입니다.

*찬바람으로 말리기

여름에는 평소보다 자주 머리를 감게 되는데, 이 때 머리는 바람에 말리는 게 좋습니다.

그러나 습기 또는 시간 때문에 헤어드라이어에 의지할 수밖에 없으면 어떻게 해야 할까인데, 뜨거운 바람 대신 차가운 바람을 쐬도록 합니다. 열을 이용하는 컬링 도구는 되도록 멀리하는 게 현명합니다.

*두피 관리

일주일에 한 번은 두피에 쌓인 화학 물질이나 헤어 관련 제품 잔여물을 씻어내야 합니다.. 라벨에 클래리파잉 , 안티 레지듀 등의 표기가 있는 샴푸를 사용해 머리를 감으면 됩니다. 보습과 영양을 위해 마무리는 트리트먼트로 하는 게 좋습니다.

*다듬기

여름이 시작되면 갈라진 머리끝을 잘라내는 게 좋은데, 너무 아까워하지는 말기 바랍니다.머리카락은 생각보다 금방 자라게됩니다.

*모발 건강에 좋은 식품

*달걀, 콩, 생선 등 단백질 식품

머리카락은 단백질로 만들어져 있습니다. 따라서 건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 단백질을 섭취한다고 매일 고기를 먹어선 안 됩니다.

단백질이 풍부해도 고지방 음식은 테스토스테론 수치를 증가시켜 머리를 오히려 빠지게 만들 수 있기 때문입니다. 단백질이 풍부하면서도 지방은 적은 생선, 닭고기, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋습니다.

*고기, 새우, 홍합 등 아연 풍부 식품

탈모를 경험하는 사람 중에는 아연이 부족한 경우가 많습니다. 아연은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산과 머리카락 성장에 영향을 미치게됩니다.

또 아연은 모낭을 관리하는데 쓰이므로 아연이 부족하면 모낭이 약해지는데, 이를 위해 붉은 고기, 닭고기, 홍합, 새우, 견과류, 굴처럼 아연이 풍부한 음식이 좋습니다.

*건포도 등 철분이 많은 식품

철분은 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만드는데,헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극해 성장시키는 역활을 합니다.

만약 달콤한 것을 원한다면 건포도처럼 말린 과일이나 체리주스가 좋습니다. 또 달걀, 대추, 케일처럼 검푸른 채소와 통곡물 시리얼도 좋으며, 철분의 흡수를 돕는 비타민C는 오렌지, 딸기, 레몬 같은 과일로 섭취하는 게 좋습니다.

*콩 싹, 오이껍질 등 이산화규소가 풍부한 음식

이산화규소는 보통 머리카락과 연관되는 성분은 아닙니다. 그러나 만약 당신이 머리카락을 자라게 하고 싶다면 이산화규소는 좋은 성분이 됩니다.

인간의 몸은 비타민과 미네랄 흡수를 돕기 위해 이산화규소가 필요하는데, 이산화규소는 콩 싹과 오이껍질, 붉거나 푸른 고추 등에서 찾을 수 있습니다.

*감자

감자는 이산화규소가 풍부해 머리카락에 좋습니다.그렇다고 프렌치프라이를 먹으라는 말은 아니며, 기름기 있는 음식은 탈모 예방에 가장 안 좋기 때문입니다.

햄버거와 감자튀김 맛이 그립다면 스스로 감자를 썰어서 구워 먹어는게 좋습니다. 무엇보다도 머리카락 건강에는 균형 잡힌 식단이 중요하며, 너무 과하게 먹는 것도 탈모를 부를 수 있기 때문입니다.