피로회복에좋은음식

피로회복에 좋은 음식 5가지

많은 현대인이 생활 속에 안고 가는 만성피로.

 

피로회복을 위해서는

운동을 꾸준히 한다거나

안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

운동을 하면 몸 속 염증 발생을 억제하기 때문에

피로가 덜 쌓이고

피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도

빠른 컨디션 회복을 위해서 도움이 됩니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식 5 가지를 소개합니다.

 

딸기

딸기가 붉은 이유는 안토시아닌 색소 때문입니다.

이 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로

 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

안토사아닌이 많은 음식으로는

아로니아, 가지, 검은콩 등이 있습니다.

 

버섯

콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어

근력 강화에 도움이 됩니다.

 

브로콜리

브로콜리에 많이 들어 있는 비타민 A는

피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜

감기나 세균 감염을 막는 역할도 해줍니다.

 

토마토

 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하고

붉은 색 색소를 이루는 리코펜 성분은

피로 유발, 노화의 원인이 되는

활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

등푸른 생선

오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있고

만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과

관절 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.