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시금치23

여름철흐릿해지는뇌건강에좋은식품 여름철더위에 멍해지는 뇌건강에 좋은식품 1. 베리류 뇌 건강에 좋은 식품으로는 우선 블루베리, 딸기 등 베리류 과일이 꼽히고 있는데, 이런 베리류 과일은 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났으며, 또한 베리류 과일은 뇌 신호가 보다 원활하게 전달되도록 하는데 도움을 주는데, 항산화 및 항염증 성분이 풍부한 덕분입니다.일주일에 두 번, 한 번에 2분의1 컵 정도 먹으면 좋습니다. 2. 견과류 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머성 치매와 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미치게됩니다.그런데 호두, 아몬드 등 견과류는 체내 염증을 줄이는데 도움을 주는 폴리페놀이 풍부합니다. 호두에 든 폴리페놀.. 2022. 7. 5.
여름철면역력강화겨울까지안전하다 여름철면역력을 강화해야겨울이안전하다. *마늘 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽히는데, 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있는데,이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있습니다. *달걀 달걀과 살코기, 생선뿐만 아니라 콩과 견과류, 씨앗 등에 많이 든 단백질은 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소입니다. *시금치 시금치를 비롯해 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하며,이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. ◆연어 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하게 들어있는데, 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또 비.. 2022. 7. 4.
두통예방에좋은식품 머리가 아픈 증세, 즉 두통은 여러 가지 원인으로 발생하게되는데,이중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 주요 원인이며, 두통이나 편두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증, 피로감, 불쾌감 등이 동반 되게됩니다. 두통이나 편두통이 온다고 진통제를 복용하기 보다는 최근에는 다양한 식품 섭취로 고통을 해방시키는 방법이 유용하게 활용되고 있습니다. 1. 디카페인 커피 카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다. 이 경우 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 이 때 카페인을 점차 줄여 나가야 한다. 그렇지 않으면 카페인 금단 현상이 나타날 수 있는데, 이는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있다. 다만.. 2022. 6. 4.
음식궁합 음식에도 궁합이라는게 있습니다. 같이 먹으면 건강에 도움되는 음식이 있는가 하면 같이 먹으면 건강에 해가되는 음식이 있습니다. 이번시간에는 관련정보를 소개하고자 합니다. 좋은 음식 궁합 △생선+마늘 생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다. △강황+후추 카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨병 예방 효과 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 강황의 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다. △브로콜리+토마토 라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립선(전립샘)암을 예방하는 효과가 있다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 종양의 크기가 줄.. 2022. 6. 2.
다이어트할때먹으면좋은음식 다이어트 할때 먹으면 좋은 칼로리 낮은 음식 이번 글은 맛도 좋고 다이어트 할때 먹으면 좋은 칼로리 낮은 음식 19가지를 소개하고자 합니다. 이번에 소개하는 칼로리 낮은 음식은 칼로리가 매우 적으며, 비타민, 미네랄 및 기타 몸에 필요한 중요한 영양소가 풍부합니다. 또한 탄수화물 함량이 적으며, 섬유질이 많기 때문에 포만감이 높습니다. 다이어트 식단 에 꼭 추가해야 하는 이상적인 음식입니다. 다이어트를 위한 칼로리 낮은 음식은 대부분 저탄수화물 이어야 합니다. 그리고, 하루에 150그램 이하의 탄수화물을 섭취를 해야 다어이트에 도움 이 됩니다. 이번에 소개하는 칼로리 낮은 음식은 많이 먹어도 칼로리가 낮기 때문에, 체중 증가에 대한 걱정을 안하셔도 됩니다. 파프리카 파프리카는 색깔도 예쁘며, 맛은 달콤하.. 2022. 5. 30.
면역력에 좋은식품 면역력에 좋은식품 비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부 코로나시대 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있습니다. 이번 시간에는 면역력을 높일수 있는 식품을 소개하고자 합니다. *고구마=베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다고 합니다. *굴=굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있는데,이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있습니다. *생강=바이러스에 감염된 세포를 .. 2022. 5. 21.
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