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다이어트에좋은식품 다이어트 시 좋은 과일, 채소 미국 하버드대학교 연구팀이 성인 남녀 13만여 명의 식단 정보가 자세히 기록된 자료를 종합적으로 분석해 과일과 채소 섭취에 따른 체중 변화에 대해 연구를 했다. 그 결과, 과일 중에서는 블루베리가 지방을 태우는 데 가장 효과적인 식품으로 나타났다. 하루 한줌 이상 섭취하면 0.7㎏ 정도의 체중 감량 효과를 냈다. 이어 말린 자두, 사과, 배, 딸기, 건포도, 포도 등도 체중 감량에 효과적인 과일 목록 상단에 올랐다. 이들 과일은 항산화 물질인 폴리페놀이 비교적 풍부하다는 공통점이 있다. 채소 중에서는 콜리플라워가 군살을 없애는데 가장 좋은 식품으로 나타났다. 브로콜리, 방울양배추와 같은 채소도 체중 감량에 효과적인 채소 목록 상위권에 위치했다. 하지만 모든 채소들이 체중 감.. 2022. 6. 23.
피부노화에좋은식품 그렇다면 일단 피부노화가 발생 되는 이유는 무엇일까요? ​ 피부 노화는 생리적 요인과 환경적 요인으로 인해 나타날 확률이 높습니다. 두 요인 모두 우리 주위에서 쉽게 생길 수 있기 때문에, 방심하고 있으면, 한순간에 피부 노화가 찾아올 수 있는데요. 먼저 생리적 노화는 시간이 흐르면서 몸속 기관들이 기능을 제대로 사용하게 못할 때, 나타나게 됩니다. 즉, 원래 사람들이 써야 하는 기능들이 저하되거나, 이상이 생기게 되면, 찾아오게 되는 것이죠. 예로, 연령의 증가나 혈액순환 저하, 면역 기능의 이상, 호르몬의 변화 등등으로 나타나는 경우가 많습니다. ​ 두 번째로 환경적 노화는 일상적으로 우리가 생활하면서 하던 행동으로 나타나는 종류입니다. 예로, 흡연, 알고 올, 스트레스, 수면장애, 유해산소 등 몸속.. 2022. 4. 30.
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