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건강상식과 정보454

다이어트에도움되는식품 다이어트 도움 되는 뜻밖의 식품 포만감 높이고, 식욕 줄여 안심 스테이크는 단백질이 풍부해 포만감을 높임으로써 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있습니다.그러나 이들 식품이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다. 스테이크 육식을 줄이라는 얘기는 수없이 들어왔을 것입니다. 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아닙니다. 쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여줍니다. 전문가들은 연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다 고 말하고 있습니다. 달걀 매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋습니다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 .. 2022. 11. 8.
암에대한잘못된상식 암, 아는 것이 힘이다 Q1. 저타르 필터나 순한 담배를 피우면 폐암 발생의 위험성을 줄일 수 있다 Q2. 남자가 여자보다 폐암에 걸릴 확률이 높다 Q3. 간암은 전염될 수 있으므로 환자와 멀리해야 한다 Q4. 남자는 유방암에 안 걸린다 Q5. 가슴이 크면 유방암에 걸릴 확률이 높다 Q6. 위암 수술을 받으면 고기를 먹을 수 없다 Q7. 대변에 피가 섞여 나오면 대장암이다 Q8. 설사가 잦고 변비가 지속되면 대장암이 된다 Q9. 항암제치료나 호르몬치료, 방사선치료를 받는 중에는 성생활이 불가능 하다 Q10. PET를 찍으면 다른 암 검사를 할 필요 없다 Q1. 저타르 필터나 순한 담배를 피우면 폐암 발생의 위험성을 줄일 수 있다 그렇지 않습니다. 담배가 저타르나 순하다고 해서 포함된 수십 종의 발암물질의.. 2022. 11. 8.
우울증을극복하는방법 우울증을 극복하는 방법 1.단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다.우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2.육류를 적게 먹어라우울증 환자들은 가능한한 지방질이 적은 식사를 하는 것이 좋다. 특히 돼지고기나 쇠고기 등에 많은 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라 우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다. 3.담배를 끊어라 흔히 기분이 저조할 때 해소할 수 있는 손쉬운 방법으로 담배를 찾는 사람들이 많지만, 실제로 흡연은 우울증을 증가시키는 요인이다. 22~35세의 흡연 남녀를 대상으로 5년간 조사한 결과, 흡연가가 비흡연가에 비.. 2022. 11. 7.
생활속에서칼로리줄이는방법 1. 책상에서 공부하기 40kcal 가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 되는데, 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아지게 됩니다. 2. 산책하기 80kcal 편안히 걸을 때의 칼로리 소모량입니다.걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있습니다. 겨울철이라도 하루에 꾸준히 산책을 하시길 권장드립니다. 3. 청소하기 100kcal 청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속합니다.청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면 몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이 더 높아집니다. 온 집안을 청소하는 것만으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 남성분들도 청소좀 적극적으로 도와주시.. 2022. 11. 4.
15초웃으면이틀수명연장 15초 웃으면 이틀 수명이 연장된다. 현대인에게 급증하는 병 중의 하나가 우울증입니다. 요즘 웃을일 있으신 손들어 보시길 바랍니다. 우리나라의 경우에는 인구의 3.3~3.5%가량이 우울증 치료가 필요한 것으로 추정되고 있습니다. 사람은 누구나 바라는 것이 있습니다.생리적이고 본능적인 것부터 높은 경지의 이성이나 자유로운 감정이 갖고 있는 여러 가지 욕구들이 있는데 그것이 완전하게 만족될 수 없기 때문에 우울해지는 것입니다. 우울증은 지나친 생존경쟁과 IMF 후유증 같은 사회적 병리현상, 스트레스, 개인적인 열등감등으로 유발되고 악화된다는 것이 정신의학자들의 진단입니다. 우울한 정서로는 수시로 왔다가 사라지고 다른 감정으로 대체되는 것이지만 2주 이상 지속되고 정상적인 생활에 지장이 있을 정도라면 빠르게 .. 2022. 11. 4.
복분자의효능 복분자의 효능 10가지 1. 탈모 예방 유전도 아닌데 자꾸 머리카락이 빠진다면 신장 기능부터 점검해봐야 합니다. 신장에 혈이 부족하거나 기능이 부실하면 머리카락이 빠지고 푸석해지면서 흰머리가 늘어납니다.. 신장에 기혈이 부족하면, 엑스레이에는 이상이 없는데 허리통증이 자주 발생하기도 합니다. 신장에 혈과 기운을 보충하고 혈액순환을 돕는 식품으로 복분자를 권해드립니다. 2. 시력 및 피부개선 복분자에 풍부한 비타민A가 시력을 강화시키는 직접적인 영향을 끼치기때문에 시력을 개선시키는 효능이 뛰어나며, 피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고 탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 특히, 기미나 주근깨를 없애주는 복분자효능이 뛰어나다고 합니다. 3. 남성의 정력강화와 여성의 불임예방 복분자에는 몸에 있는 호르몬을 .. 2022. 11. 3.
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