728x90 토마토29 습관을바꾸면다이어트가된다 습관을바꾸면다이어트가 됩니다. 굶으면 식욕이 더 왕성해집니다. 무조건 안 먹고 굶는 게 살 빼는 데 최고라고 하지만 사실 끼니를 거르면 식욕이 더 왕성해져 자신을 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 됩니다. 과식이 다이어트의 최대 적이라는 건 모두가 아는 사실. 식사량을 고루 배분하고 꾸준히 운동을 병행하는 것이 지루하지만 요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또 정 배가 고프면 칼로리가 적은 간단식사로 배고픔을 달래는 것도 과식을 예방하는 방법이 될것입니다. 생활 습관 하나만 고쳐도 살 빠진다는 사실을 아셔야 합니다. 다이어트의 뜻을 찾아봐도 굶으란 얘기는 없습니다. 다이어트 한다고 굶는 사람이 있는데 오히려 건강을 해치는 정말 무지한 방법입니다. 1. 항상 같은 시간에 일어나고 .. 2022. 12. 16. 배부른다이어트 배불리 먹어도 살 안 찌는 마이너스 칼로리 푸드 다이어트를 시작하면 누구나 식사량부터 줄이기 시작합니다. 하지만 역설적으로 줄어든 식사량 때문에 증가한 공복감은 다이어트의 실패 원인으로 작용합니다. 배불리 실컷 먹어도 살이 안 찌는 음식이 있을까? 바로 마이너스 칼로리 푸드 가 해법이 될 수 있을 것입니다. *나린진으로 체지방 분해 돕는 자몽 자몽은 나린진이 레몬의 96배, 딸기의 204배로 풍부해 불필요한 지방 제거에 탁월합니다. 자몽은 달콤한 맛이 강하지만 칼로리는 100ｇ당 30kcal로 매우 낮아서 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다. 단맛과 함께 느껴지는 새콤한 맛은 나린진(Naringin) 성분 덕분입니다. 이는 지방분해 단백질을 촉진해 열을 발생시켜 체지방 분해를 돕고 식욕도 떨어트리는 .. 2022. 10. 28. 마법의세척제 마법의세척제 물과 미네랄을 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법이 바로 채소ㆍ과일ㆍ산야초의 즙인 생즙을 섭취하는 것입니다. 물과 미네랄은 식물을 통해 얻었을 때 가장 완전한 것이 되는데 그 이유는 태양의 빛 에너지가 식물이라는 매개체를 통해서 화학에너지로 바뀌면서 비타민, 유기미네랄, 효소를 비롯해 각종 미세전자적 물질을 만들어 내기 때문입니다. 이러한 물질들은 인체의 세포가 가장 이상적으로 받아들일 수 있는 것들인데 때로는 인체 내부를 청소하고 혈액을 정화시키며 체세포가 필요로 하는 필수영양물질을 공급하기도 합니다.질병의 자연치유력을 증강시키며 생체항상성을 유지하게 하고 면역력을 강화시켜 질병의 예방뿐만 아니라 치유를 촉진시키기도 합니다. 당근ㆍ샐러리ㆍ시금치를 섞어서 즙으로 마시면.. 2022. 10. 27. 피로회복에좋은음식 피로회복에 좋은 음식 5가지 많은 현대인이 생활 속에 안고 가는 만성피로. 피로회복을 위해서는 운동을 꾸준히 한다거나 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸 속 염증 발생을 억제하기 때문에 피로가 덜 쌓이고 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 빠른 컨디션 회복을 위해서 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식 5 가지를 소개합니다. 딸기 딸기가 붉은 이유는 안토시아닌 색소 때문입니다. 이 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 회복에 도움을 줍니다. 안토사아닌이 많은 음식으로는 아로니아, 가지, 검은콩 등이 있습니다. 버섯 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민 A는 피부나 점막의.. 2022. 10. 20. 구워서먹으면더좋은채소 구워서먹으면더좋은채소 1. 가지 가지는 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 가지를 구우면 수분이 적당히 빠지면서 영양성분의 밀도가 높아지는데요. 가지에 함유된 영양소 중 항암효과와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 안토시아닌은 수용성 물질이기 때문에 수증기로 찌면 물에 녹아나 영양소가 손실될 수 있어요. 따라서 구워 먹어야 주요 영양성분을 살릴 수 있고 수분 증발을 최소화할 수 있습니다. 2. 애호박 애호박은 과육이 단단해 생으로 먹기 쉽지 않은데요. 오일을 살짝 두르고 구우면 위를 보호하고 기운을 북돋는 지용성 비타민A의 체내 흡수율이 높아짐으로 건강관리에 좋은 야채입니다. 3. 버섯 버섯에는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D와 조혈작용에 관여하는 엽산, 칼륨과 아연 등의 무기질이 풍부한데요.. 2022. 9. 15. 여름철혈당관리에좋은식품 우리나라 30세 이상의 성인분들 중 약 7명중 1명이 당뇨를 앓고 있다는 사실, 여러분은 알고 계십니까? 생각보다 많은분들이 당뇨로 고통받고 있으며, 유병률은 약 13%, 당뇨 전 단계는 약 27% 가량으로 혈당이 높은 수준인 분들이 매우 많습니다. 때문에 경각심을 가지고, 혈당관리에 더욱 신경을 써야 하겠습니다.오늘은 혈당관리 하실 때에 도움될 수 있는 음식들은 무엇이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 혈당 관리에 좋은 식품 7가지를 소개합니다. 1. 콩 콩은 비타민이 풍부하면서도 마그네슘, 칼륨과 같은 여러 가지 미네랄들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또 식이섬유가 풍부하기도 합니다. 또 탄수화물과 포화지방이 없는 식물성 단백질이 함께 함유되어 있는데 혈당 관리에도 도움을 얻을 수 있.. 2022. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90