728x90 운동18 여름철불쾌지수낮추는방법 여름에 견디기 힘들정도로 지속되는 무더위에다가 게다가 불쾌지수 또한 매우 높으면 정말 최악의 조합이 아닐 수 없습니다. 그렇다면 불쾌지수를 낮출 수 있는 방법은 없는 것일까요? 불쾌지수 높을 때 다음을 지키면 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. ① 물은’물+더위’를 뜻하는 무더위를 이기는 최고의 보약이 될 수 있다고 합니다. 비장의 무기라는 것이입니다. 아침에 일어나서 냉수부터 마시도록 하고 물을 자주 마시도록 해보세요. ② 냉, 온 샤워를 하도록 해보세요. 찬물로 20초를 따뜻한 물로 20초를 이 과정을 무려 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝내도록 해보세요 ③ 반드시 아침식사를하도록 하세요. 반찬은 골고루 먹는게 좋겠습니다 ④ 평소 실내온도를 23~25도로 유지하도록 하세요 ⑤ 한 .. 2022. 6. 13. 면역력올리고뱃살빼는방법 오랫동안 같은 음식을 함께 먹었는데도 감기를 달고 사는 사람이 있는가 하면, 누군가는 건강하다. 환절기만 되면 호흡기질환으로 고생하는 사람은 늘 같은 사람이다. 이는 우리 몸이 외부 침입 바이러스로부터 스스로 방어할 수 있는 능력, 바로 면역력이 서로 다르기 때문이다. 비염, 편도선염, 폐렴 등 염증으로 인해 생기는 거의 모든 질병이나 염증이 악화되어 발생하는 각종 암은 물론, 아이들의 아토피 피부염, 가벼운 감기까지 대부분의 질병은 면역력이 약해진 탓이다. 면역력이 튼튼하지 못하면 우리 몸이 각종 병을 유발하는 바이러스의 침입을 제대로 방어하지 못한다. 1. 음료 제대로 마시기 = 우리가 매일 마시는 음료를 바꾸는 것만으로도 신체 면역력을 쉽게 높일 수 있다. 습관적으로 마시는 커피와 탄산음료 대신, .. 2022. 5. 16. 건강상식 10계명 건강상식 10계명 음식은 10번이라도 씹고 삼키세요! 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼켜주세요. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있답니다. 매일 조금씩 공부를 해보세요. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는답니다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리갖녹’이 스는 것을 막을 수있답니다. 아침에 일어나면 기지개를 켜보세요 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 꼭 하세요. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 기분을 맑게 한답니다. 매일 15분 씩 낮잠을 자보세요. 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된답니다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는얘기랍니다. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐.. 2022. 5. 4. 집중력높이려면도움되는방법과식품 집중력 높이려면…도움 되는 방법과 식품 [사진=게티이미지뱅크]마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘, 즉 집중력이 떨어지면 업무와 공부 등에서 성과를 낼 수 없을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향이 미친다. 그런데 전자기기가 발달할수록 오히려 집중력은 떨어진다. 첨단기기들로 인해 사람들은 생각을 빠르게 건너뛰는 데 익숙해지기 쉽다. 이 때문에 좀 더 깊은 집중력을 필요로 하는 일을 제대로 해내지 못하는 경우가 발생한다. 연구에 따르면, 새로운 세대들은 주의력 결핍을 보일 가능성이 크고 소셜 미디어나 문자 메시지 등은 인지와 사회성 기술을 저하시키는 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’, ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 집중력을 향상시키는 방법과 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는.. 2022. 4. 20. 당뇨병 예방…채소 많이 먹고, 잘 자고, 운동 자주해야 당뇨병 예방…채소 많이 먹고, 잘 자고, 운동 자주해야 현대인들, 바쁜 직장생활로 건강관리 소홀…당뇨병 환자 연령 낮아져 불포화지방 섭취, 가당 음료 절제, 스트레스 관리도 철저히 실천해야 최근 당뇨병 환자의 연령이 중장년층뿐만 아니라 젊은 연령대로 낮아지는 등 당뇨병에 대한 심각성이 부각되고 있다. 특히 직장생활 등으로 바쁜 현대인들은 관리에 소홀한 편이어서 증세를 더욱 키우는 경우가 많다. 하지만 당뇨병은 생활습관을 조금만 고치면 쉽게 예방할 수 있는 질병이라고 전문가들은 조언한다. 8일 코메디닷컴에 따르면 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않는 등의 증세가 나타나는 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다. 당뇨병은 여러 가지 합병증.. 2022. 2. 27. 삶은 양파, 빨리 걷기.. 혈관 건강 지키는 법 5 삶은 양파, 빨리 걷기.. 혈관 건강 지키는 법 5 [사진=게티이미지뱅크] 양파는 혈관 건강에 큰 도움이 되는 식품이다. 몸속 혈관 벽에 낀 지방을 분해하고 염증은 물론 암 예방에도 도움을 준다. 전문가들이 양파를 '혈관 청소부'로 부르는 것은 이런 이유 때문이다. 그렇다고 양파만 먹으면 건강을 유지할 수 없다. 양파와 운동, 다른 음식 등을 통해 혈관 건강을 유지하는 방법을 알아보자. ◆ "양파가 '혈관청소부'인 이유, 아세요?" 양파를 자주 먹으면 혈액순환을 도와 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질병을 예방할 수 있다. 양파에 풍부한 퀘르세틴(quercetin) 성분은 우리 몸이 산화(노화, 손상)되어 염증으로 진행하는 것을 막는 항산화, 항염 효과가 뛰어나다. 양파가 혈관 벽의 손상을 막.. 2022. 2. 20. 이전 1 2 3 다음 728x90
