728x90 등푸른생선3 피로회복에좋은음식 피로회복에 좋은 음식 5가지 많은 현대인이 생활 속에 안고 가는 만성피로. 피로회복을 위해서는 운동을 꾸준히 한다거나 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸 속 염증 발생을 억제하기 때문에 피로가 덜 쌓이고 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 빠른 컨디션 회복을 위해서 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 음식 5 가지를 소개합니다. 딸기 딸기가 붉은 이유는 안토시아닌 색소 때문입니다. 이 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 회복에 도움을 줍니다. 안토사아닌이 많은 음식으로는 아로니아, 가지, 검은콩 등이 있습니다. 버섯 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에 많이 들어 있는 비타민 A는 피부나 점막의.. 2022. 10. 20. 여름철흐릿해지는뇌건강에좋은식품 여름철더위에 멍해지는 뇌건강에 좋은식품 1. 베리류 뇌 건강에 좋은 식품으로는 우선 블루베리, 딸기 등 베리류 과일이 꼽히고 있는데, 이런 베리류 과일은 기억력을 향상시켜 주는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났으며, 또한 베리류 과일은 뇌 신호가 보다 원활하게 전달되도록 하는데 도움을 주는데, 항산화 및 항염증 성분이 풍부한 덕분입니다.일주일에 두 번, 한 번에 2분의1 컵 정도 먹으면 좋습니다. 2. 견과류 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머성 치매와 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미치게됩니다.그런데 호두, 아몬드 등 견과류는 체내 염증을 줄이는데 도움을 주는 폴리페놀이 풍부합니다. 호두에 든 폴리페놀.. 2022. 7. 5. 관절에 좋은 식습관과 운동법 관절 뻣뻣해지는 ‘류마티스 관절염’…식습관과 운동법 대표적인 자가면역질환 중 하나인 류마티스 관절염은 면역력에 이상이 생기면서 관절의 활막염이 발생해 손과 발의 관절에 부종과 통증을 동반한다. 류마티스 관절염이 발생하면 최대한 빨리 발견해 적절히 치료 및 관리해야 관절 변형을 줄일 수 있다. 진단은 빠르게, 치료와 관리는 천천히 꾸준히 류마티스 관절염의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인을 비롯해 자가 항원에 대한 면역 관용이 무너지면서 자가면역반응이 나타나 생기는 것으로 알려져 있다. 류마티스 관절염이 발병하면 60~70%는 2년 이내에 뼈가 녹는 증상이 발생한다. 이처럼 발생 초기부터 관절 손상이 진행되기 때문에 조기 발견과 초기 치료가 매우 중요하다. 하이닥 류마티스내과 상담의사 .. 2022. 4. 3. 이전 1 다음 728x90