스트레스예방법

스트레스예방법

1. 아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날 것. 여유 있는 하루는 여유 있는 아침에서부터 아침에 쫓기듯 출근하면 스트레스 수준이 상승합니다.

2. 아침에 일어나기 힘든 사람이 아침에 뜨거운 샤워를 하면 새로운 기분이 듭니다.

3. 밤에는 미지근한 물로 느긋하게 샤워하면 긴장해소에 도움이 됩니다.

4. 평소와는 다른 길로 전철역이나 버스 정거장으로 향하며 ,아침의 작은 여행으로 기분도 바뀌게 됩니다.

5. 자신의 기억력을 과신하지 말 것. 건망증은 스트레스 수준을 높이는 원인입니다. 즉시 수첩에 하루의 일정을 적는 습관을 들이시길 바랍니다.

6. 일정표에서 항상 15분의 여유를 두시길 바랍니다.무리한 일정은 진행속도를 혼란시키고, 지각 상습범으로 만 들어 버리고 맙니다.

7. 기다리는 시간을 위해 읽을 책을 항상 준비하시길 바랍니다.

뭔가를 기다릴 때의 초조감은 현대스트레스의 대표격. 어차피 기다려야 한다면 자신을 위한 시간을 유용하게 사용할 필요가 있습니다.

8 긴장감이나 불안, 노여움을 무시 혹은 적대시 말 것. 그것은 반드시 뭔가의 신호이다. 우선 신호가 있음을 인정할 것. 그리고 그 원인에 주의한다.

9. 승부에 구애받지 말 것. 당신이 50번이기면 50번지는 것은 당연하다.

10. 당신이 항상 올바른 사람일 필요는 없다.

11. 아무리 '올바를 필요가 없다'고 해도 실수를 해서는 안 된다. 벌을 받기 때문이 아니라 죄의식 또는 자기를 책망하는 기분이 항상 마음 저 편에 남아 조금씩 스트레스 수준을 높여준다.

12. 때로는 자기가 옳더라도 양보할 것.

13. 사람과 이야기 할 때 결국 자신이 무엇을 말하려고 하는지를 설득하려고 할 경우 말하는 내용을 상대방에게 이해시키고자 하는 것인지, 아니면 자신이 얼마나 옳은지를 확인 받으려고 하는지를 명확히 한다.

14. 상대방의 말을 들을 것. 듣고 있는 척 하면서 마음속으로 비난하거나 다음에 할 말을 생각하는 것은 모두 중지하고 상대방의 말을 수용할 것. 비난은 그 후라도 늦지 않다.

15. 상대방과 마음을 맞추고 싶다면 호흡의 리듬을 맞출 것. 천천히 서로의 호흡을 억제해 간다. 말 그대로 호흡이 맞았을 때 마음도 일치한다.