728x90 스트레칭4 두통치료법 두통 치료법 아플때는 좀 쉬시길 바랍니다. 두통은 성취 의욕이 강한 사람이나 완벽주의자에게서 잘 나타납니다. 이런 사람은 평소의 생활태도를 조금 여유 있고 느슨하게 풀어주는 것이 근본 치료법입니다. 갑자가 머리가 아플 때는 신경성인 경우가 많으므로 잡념을 버리고 푹 쉬는 것이 가장 좋은 치료법입니다. 이마의 혈관 압박하면 좋습니다. 머리가 아플 때는 찬 수건을 이마에 대거나 띠로 이마를 묶어주면 두피의 혈관을 압박해서 두통이 완화되는 효과가 있습니다. 잠을 자자 잠이 부족해서 긴장성 두통이나 편두통이 생길 수 있습니다. 마음을 편하게 갖고 숙면을 취하는 것이 두통 예방의 기본입니다. 그러나 너무 많이 자는 것도 두통 유발의 원인이 되므로 주의하시길 바랍니다. 유산소 운동을 하시길 바랍니다. 두통 환자의 .. 2022. 12. 3. 생활속에서칼로리줄이는방법 1. 책상에서 공부하기 40kcal 가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 되는데, 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아지게 됩니다. 2. 산책하기 80kcal 편안히 걸을 때의 칼로리 소모량입니다.걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있습니다. 겨울철이라도 하루에 꾸준히 산책을 하시길 권장드립니다. 3. 청소하기 100kcal 청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속합니다.청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면 몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이 더 높아집니다. 온 집안을 청소하는 것만으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 남성분들도 청소좀 적극적으로 도와주시.. 2022. 11. 4. 정신집중방법 정신 집중 방법 1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여봅니다. 2. 잡념이 계속 떠오르면 ´Stop!´ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 칩니다. 3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 봅니다. 4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러봅니다. 5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어봅니다. 6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어봅니다. 7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 봅니다. 8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라봅니다. 9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜봅니다. 10. 차나 음료수를 마십니다. 11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 풀어줍니다. 12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 해봅니다. 13. 방 안을 서성거리며 공부해 봅니다. 14. 가사가 없는 클.. 2022. 10. 8. 식곤증해결방법 식후 졸음, 식곤증 식후 졸음, 식곤증 이란? · 음식을 섭취하고 난 뒤 졸음이 오는 증상을 말합니다. · 식사 후에 소화를 위해 음식이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어 들어서 발생하는 것으로 보고 있습니다. 식곤증의 원인은 ■ 식후 혈당 상승으로 인해 · 혈당이 증가하게 되면 우리 몸은 여러가지 작용으로 인해 뇌의 각성을 감소시키게 되는데요. 이로 인해 졸음이 쏟아지게 됩니다. ■ 식후 과도하게 분비되는 인슐린에 의해 · 밥을 먹은 후에도 피곤한 경우는 반응성 저혈당이라는 증상 중 하나일 수 있는데요. 이는 당이 부족하면 뇌가 제대로 활동을 못해 식후에 졸림 현상이 나타게 되는 것으로 졸음 외에도 손발떨림이나 두통 등이 발생할 수 있습니다. 저혈당이 생기기 쉬운 경우는 소식이나 불규칙.. 2022. 5. 5. 이전 1 다음 728x90