본문 바로가기
728x90

생선9

뇌건강에좋은식품과나쁜식품 뇌건강에 좋은 식품과 나쁜 식품 *좋은 식품* 녹색 잎채소 녹색 잎채소들이 든 샐러드를 체중 관리 차원에서 먹고 있다면, 뇌 건강에도 도움이 되는 식습관을 유지하고 있다고 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 시금치, 케일, 냉이처럼 잎이 많은 녹색 채소는 나이가 들면서 발생하는 인지 감퇴를 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 호두 호두는 생김새가 뇌와 비슷해, 뇌 건강에 좋은 식품으로 기억하기 쉽습니다. 다른 많은 질병들과 마찬가지로, 알츠하이머와 같은 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미치게 되는데, 호두에 든 폴리페놀, 토코페롤, 고도 불포화 지방산 등은 염증을 줄이는데 도움을 주는 성분들이라고 합니다. 연구에 의하면 호두는 노화와 함께 감퇴할 수 있는 뇌 기능을 유지하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 생.. 2023. 12. 5.
천연과즙다이어트 천연 과즙 ● 변비 고민을 해결해준다 매일 아침 사과, 포도, 귤, 키위 등의 과일을 갈아 꾸준히 마시면 과일에 들어 있는 풍부한 섬유질이 대장활동을 활발하게 만들어 숙변 제거는 물론 변비 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.섬유질은 껍질과 씨 속에 풍부하게 들어 있기 때문에 껍질과 씨를 함께 갈아 먹는 것이 더욱 효과적입니다. ● 부기 쏙쏙~ 하반신 비만에 딱 사과, 배, 포도 등의 과일은 피를 맑게 하는 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.. 특히 즙으로 마시면 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 부기를 빼줍니다. 뿐만 아니라 신장과 방광의 기능이 원활해져 몸속의 노폐물까지 배출시켜주기 때문에 하반신 비만에 효과가 크다고 합니다. ● 피부가 아름다워지는 건 시간 문제 과일을 먹게 되면 몸속에 숙변이 쌓이지 않기 때문.. 2022. 12. 15.
안구건조증과시력에좋은식품 안구건조증과 시력에 좋은 음식 7가지 스마트폰 때문에 요즘에 안구건조증에 걸린 분들이 많습니다. 안구건조증이 심해지면 이제 결막염으로 진행도 되고 결국에는 시력이 점점 떨어지는 일이 발생할 수 있으니 조심하시기 바랍니다. - 눈에 좋은 음식 - 1. 당근 - 당근에 있는 항산화제,베타카로틴이 망막에 좋습니다. 2. 블루베리 - 시력회복에 도움을 주는 성분이 들어있습니다. 3. 계란 - 계란 노른자에 있는 루테인과 제아잔틴이 황반변성을 예방해 줍니다. 4. 생선 - 생선의 DHA성분은 안구건조증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 5. 문어 - 시력을 보호해주고 회복에도 도움을 줍니다. 6. 결명자 - 시력을 강화시켜주고 시야를 또렷하게 해줍니다. 7. 오미자 - 단백질과 칼슘,인,철,비타민이 많아 눈의 회복에.. 2022. 9. 23.
다이어트에좋은식품 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식 10가지 ​ ​ ​ 다이어트를 시작할 때는 건강에 많은 신경을 써야 합니다. 오로지 살만 뺀다는 생각을 하면 안됩니다. 건강을 챙기면서 건강하게 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있고, 면연력을 지킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 운동을 병행하면서 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 단순히 다이어트를 위해 음식량을 줄이게 된다면 , 건강한 다이어트가 아니라 몸을 해치게 됩니다. 이 글에 소개하는 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식을 섭취하면 목표한 체중 감량에 성공할 것입니다. ​ ​ 고기 ​ 고기 종류에는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등이 있으며, 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식입니다. 다이어트 할 때 고기의 섭취는 몸의 단백질 공급을 위해 중요합니다. 그.. 2022. 9. 8.
음식궁합 음식에도 궁합이라는게 있습니다. 같이 먹으면 건강에 도움되는 음식이 있는가 하면 같이 먹으면 건강에 해가되는 음식이 있습니다. 이번시간에는 관련정보를 소개하고자 합니다. 좋은 음식 궁합 △생선+마늘 생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다. △강황+후추 카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨병 예방 효과 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 강황의 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다. △브로콜리+토마토 라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립선(전립샘)암을 예방하는 효과가 있다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 종양의 크기가 줄.. 2022. 6. 2.
정신건강에좋은식품 ​ ​ ​ 정신건강이란- 인간의 심리적 기능이 어느정도 정상적인가를 나타내는 개념으로, 일반적으로 정신질환이 없고 정상범주에 있으며, 잘 적응하고 있고, 불만이 적고 행복감을 느끼는 사람 등의 조건을 갖춘 경우로 볼수 있습니다. 인간 정신기능의 생리적, 심리적, 사회적 측면이 상호 심각한 갈등 없이 고유의 기능을 발휘하고 있으며 사회 집단과 현실적적응을 하고 있음을 가리킨다고 볼수 있습니다. ​ ​ ​ ​ * 기억력 향상에 도움이 되는 음식. ​ 도파민은 중추신경을 흥분시키는 흥분성 신경 전달 물질로써, 뇌의 가속 페달 과 같은 역할을 한다고 합니다. 이러한 도파민은 티로신이라는 물질로 부터 만들어 지는데, 단백질을 구성하는 아미노산인 티로신은 생선, 닭고기, 계란, 우유 및 유제품에 다량함유 되어 있습.. 2022. 5. 19.
728x90

티스토리툴바