728x90 비타민 c3 좋은 음식 Vs 나쁜 음식 몸속 염증 어쩌나.. 좋은 음식 Vs 나쁜 음식 [사진=클립아트코리아] 염증은 겉으로 나타날 수도 있지만, 몸속에 생기기 때문에 발견이 쉽지 않다. 염증이 오래되어 만성화되면 치료가 어렵다. 만성염증의 경우 혈관을 통해 온몸을 돌고 돌아 장기에 문제를 일으키고, 혈관을 손상시킨다. 동맥경화증이나 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환으로 발전할 수 있다. 염증성 장질환, 관절염도 이와 관련이 있다. 염증과 관련된 음식에 대해 알아보자. 1) 염증과 싸우는 음식들 ◆ 토마토·방울토마토 토마토의 라이코펜(lycopene)의 건강효과는 잘 알려져 있다. 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 억제해 심장병(협심증·심근경색) 등 혈관 질환 위험을 낮춘다. 몸속 세포의 산화와 노화를 늦춰 전.. 2022. 4. 2. 고기 구워 먹을 때 이 채소들 곁들이면 발암물질 줄고 혈관 좋아져 고기 구워 먹을 때 이 채소들 곁들이면 발암물질 줄고 혈관 좋아져 마늘 곁들인 상추쌈, 전 세계에서 한국인만 구운 고기 먹을 때 먹어 상추, ‘헤모글로빈’ 생성·혈액 정화…마늘, 혈전 녹여 ‘동맥경화’ 예방 두 채소, 폐 보호·기관지암 성장 억제…신경안정 효과·불면증 해소 등 비타민 B1·2 등 각종 비타민 등 함유…피로 해소와 기력 회복에 도움 우리나라 사람들은 소고기나 돼지고기 등을 구워 먹을 때 마늘을 곁들인 상추쌈을 싸 먹는다. 이는 전 세계에서 한국인만이 가지고 있는 유일한 식습관이다. 최근 일본에서도 이 같은 유행이 불고 있지만, 이는 우리나라에서 건너간 식습관이다. 이처럼 고기를 구워 먹을 때 상추와 마늘을 곁들여 먹는 식습관은 구운 고기의 탄 성분에서 나올 수 있는 발암물질을 줄.. 2022. 2. 11. 비타민 C가 부족하다는 징후 비타민 C가 부족하다는 징후 [사진=게티이미지뱅크] 비타민 C를 섭취하는 것은 어려운 일은 아니다. 과일과 채소만 의식적으로 챙겨먹는다면 권장량을 챙길 수가 있다. 다만 우리 몸은 비타민 C를 만들거나 저장하지 않기 때문에 꾸준하게 매일 섭취해야 한다. 누가 부족할까? 섭취가 어렵지 않은 영양소임에도 불구하고 항상 비타민C가 부족하기 쉬운 사람들이 있다. 투석을 받는 신장질환자, 폭음하는 사람들, 그리고 흡연자들이 그렇다. 흡연자들은 담배를 피울 때 생기는 활성산소에 의한 손상을 복구하기 위해 비흡연자보다 하루에 비타민C 35mg 가량이 더 필요하다. 만약 우리가 비타민C를 충분히 섭취하지 못한다면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 느린 상처 치유 우리가 상처를 입었을 때 혈액과 조.. 2022. 1. 29. 이전 1 다음 728x90
