728x90 당근20 루테인풍부한식품 루테인풍부한식품 현대인들이 스마트 기기를 자주 사용하면서 시력이 급속도로 나빠지고 있습니다. 이럴때 일수록 루테인 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취함으로서 눈건강에 신경을 많이 써야 할때라 생각됩니다. 1) 계란 노른자 가장 간단하게 먹을 수 있는 계란은 우리 눈 건강에도 이로운 식품입니다. 계란 노른자는 루테인으로 알려진 카로티노이드의 생체이용 가능성이 높은 공급원이며, 루테인은 나이와 관련된 황반병을 감소시키는 것으로 알려졌습니다. 루테인과 계란에서 발견되는 또 다른 카로티노이드인 제아잔틴 역시 낮은 황반 색소를 개선시킬 수 있습니다. 또한 계란 노른자는 아연과 비타민 A와 같은 다른 눈 건강에 좋은 영양소의 원천이기도 합니다. 2) 연어 DHA와 EPA으로 알려진 오메가 3 지방산 또한 눈 건강에 중.. 2023. 12. 1. 피를맑게해주는식품 피를 맑게해주는식품 1. 혈액의 응고를 막는 당근 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지합니다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아서 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 됩니다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 생강 생강은 간한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어줍니다. 생강차를 마시면 온 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방합니다. 생강은 음식에 넣어 먹는 것도 좋지만 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠릅니다. 생강차를 끓.. 2022. 12. 14. 생활의지혜 생활의 지혜 치약의 다양한 사용법에 대해서 알아보겠습니다. - 커피잔이나 홍차잔에 묻은 얼룩을 제거하는데 사용하시면 좋습니다. - 문 손잡이나 수도꼭지 등의 얼룩이나 때 제거에 사용하시면 갈끔하게 제거됩니다. - 시계의 유리판에 난 작은 상처는 부드러운 천에 치약을 묻혀서 문지르면 눈에 두드러지지 않게 됩니다. - 손에 묻은 생선 냄새는 치약을 손에 바르고 문질러주면 쉽게 제거됩니다. - 가구의 크레용 낙서도 부드러운 천에 치약을 묻혀서 닦으면 깨끗하게 지워집니다. - 비닐장판등의 묵은 때는 치약을 약간 묻힌 헝겊으로 닦으면 깨끗하게 제거 됩니다. 냉장고에 넣으면 안되는 식품입니다.반드시 실천에 옮기시길 추천드립니다. - 바나나 : 검게 변색됩니다. - 빵 : 맛이 변합니다. 냉장실보다는 냉동실에 넣어 .. 2022. 11. 26. 정신집중방법 정신 집중 방법 1. 볼펜이나 노트등 한 곳을 뚜러지게 바라보면서 잡념을 줄여봅니다. 2. 잡념이 계속 떠오르면 ´Stop!´ 이라고 외치면서 머리를 가볍게 칩니다. 3. 하고 있던 공부 방법을 바꿔 봅니다. 4. 좋아하는 노래를 한 곡 불러봅니다. 5. 심 호흡을 하면서 잠시 눈을 감고 100까지 세어봅니다. 6. 주변 여건이 괜찮다면 책을 소리내어 읽어봅니다. 7. 중요한 곳에 밑줄을 그어 보고 노트를 해 봅니다. 8. 창밖에 하늘, 나무, 숲을 멀리 바라봅니다. 9. 창문을 활짝열고 환기를 시켜봅니다. 10. 차나 음료수를 마십니다. 11. 기지게를 활짝펴고 가볍게 몸을 풀어줍니다. 12. 세수나 양치를 해서 기분을 새롭게 해봅니다. 13. 방 안을 서성거리며 공부해 봅니다. 14. 가사가 없는 클.. 2022. 10. 8. 뇌건강에좋은채소 치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어주는 역활을 합니다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적입니다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아주는 역활을 합니다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋습니다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰이며,당.. 2022. 10. 6. 안구건조증과시력에좋은식품 안구건조증과 시력에 좋은 음식 7가지 스마트폰 때문에 요즘에 안구건조증에 걸린 분들이 많습니다. 안구건조증이 심해지면 이제 결막염으로 진행도 되고 결국에는 시력이 점점 떨어지는 일이 발생할 수 있으니 조심하시기 바랍니다. - 눈에 좋은 음식 - 1. 당근 - 당근에 있는 항산화제,베타카로틴이 망막에 좋습니다. 2. 블루베리 - 시력회복에 도움을 주는 성분이 들어있습니다. 3. 계란 - 계란 노른자에 있는 루테인과 제아잔틴이 황반변성을 예방해 줍니다. 4. 생선 - 생선의 DHA성분은 안구건조증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 5. 문어 - 시력을 보호해주고 회복에도 도움을 줍니다. 6. 결명자 - 시력을 강화시켜주고 시야를 또렷하게 해줍니다. 7. 오미자 - 단백질과 칼슘,인,철,비타민이 많아 눈의 회복에.. 2022. 9. 23. 이전 1 2 3 4 다음 728x90