728x90 다이어트16 당뇨병에좋은요거트 당뇨병에 좋은 요구르트 한국인들이 식생활이 갈수록 서구화가 되면서 비만으로 인한 당뇨병환자가 급증 중입니다. 최근사례를 보면 소아당뇨환자가 급증 중입니다. 성장하는 자녀들에게 정크푸드를 너무나 쉽게 부모들이 제공해 주면서 이로 인한 소아비만은 당뇨병으로 이어지게 됩니다. 당뇨병은 그 자체로도 무섭지만 합병으로 인해 특히 당뇨신경병증의 경우 혈관부터 발가락이 썩어 들어가게 됩니다. 이로 인해 합병증으로 인해 발가락부터 심하면 발을 절단해야 되는 게 당뇨병의 무서움입니다. 당뇨는 식이 요법도 중요하지만 무엇보다 메일 꾸준한 운동효과가 중요하며 체계적인 식습관으로 인한 혈당관리가 무엇보다 중요합니다. 암보다 요즘은 더무서운게 바로 당뇨입니다. 비만이 있다면 당장 다이어트 돌입하시기 바라며 콜레스테롤 높은 음식.. 2024. 3. 4. 도라지의효능 도라지 효능 안녕하세요. 오늘의 건강 주제는 도라지 효능에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 이제 도라지는 우리에게는 정말 친숙한 식재료가 되었는데요, 생각보다 가까이에 있는 음식, 식품일수록 우리는 그에 대한 효능과 성분을 더욱 잘 알지 못하는 것 같습니다. 오늘은 그 중에 다양한 형태로 자주 섭취하는 도라지를 먹으면 우리몸 건강에 놀라운 효능 10가지를 알려드리겠습니다. '오래된 도라지는 산삼보다 낫다' 라는 말이 있을 정도로 도라지에는 몸에 이로운 유효성분들을 많이 함유하고 있으며, 동의보감에 도라지에 효능에 관한 기록도 279 종이나 된다고 합니다. 특히, 도라지의 사포닌 성분은 호흠기 질환에 탁월한 효능이 있으며, 특유의 씁쓸한 맛과 향이 제사음식을 비롯하여 비빔밥, 무침, 등 다양한 요리에 활.. 2023. 1. 12. 연근의효능 연근의 효능 1. 장 건강에 도움 연근 효능 첫번째. 장 건강에 좋습니다. 연근에 있는 끈적끈적한 점액에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있는데, 뮤신은 위와 장의 점막을 보호하고 소화를 도와줄 뿐만 아니라, 독소를 배설하고 장을 건강하게 만들어 줍니다. 2. 불면증 개선 연근 효능 두번째. 불면증 개선에 도움을 줍니다. 연근에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스를 받는 사람들에게 좋고, 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹거나, 연근을 달인 물을 마시면 정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있습니다. 3. 변비 예방 및 개선 연근 효능 세번째. 변비의 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 연근은 장을 자극하여 배변활동을 원활하게 해주는데, 연근에는 수분이 풍부할 .. 2023. 1. 3. 습관을바꾸면다이어트가된다 습관을바꾸면다이어트가 됩니다. 굶으면 식욕이 더 왕성해집니다. 무조건 안 먹고 굶는 게 살 빼는 데 최고라고 하지만 사실 끼니를 거르면 식욕이 더 왕성해져 자신을 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 됩니다. 과식이 다이어트의 최대 적이라는 건 모두가 아는 사실. 식사량을 고루 배분하고 꾸준히 운동을 병행하는 것이 지루하지만 요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또 정 배가 고프면 칼로리가 적은 간단식사로 배고픔을 달래는 것도 과식을 예방하는 방법이 될것입니다. 생활 습관 하나만 고쳐도 살 빠진다는 사실을 아셔야 합니다. 다이어트의 뜻을 찾아봐도 굶으란 얘기는 없습니다. 다이어트 한다고 굶는 사람이 있는데 오히려 건강을 해치는 정말 무지한 방법입니다. 1. 항상 같은 시간에 일어나고 .. 2022. 12. 16. 귤의효능 귤의 효능 첫 번째, 귤에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴 이라는 물질은 암에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 두 번째, 귤에함유된 구연산성분은 피로를유발하는 젖산을 에너지로바꾸는 작용을 도와 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 또한, 귤의 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화작용 뿐만 아니라 부신피질 호르몬 합성의 촉진으로 스트레스 해소와 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 세 번째, 귤에 함유된 비타민C 는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한.. 2022. 12. 8. 홍시의효능 홍시의 놀라운 효능 1. 홍시의 놀라운 효능 혈관 건강 홍시에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 활발하게 해주는 탁월한 효능이 있습니다. 또한 홍시의 스코폴레틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려 혈관을 튼튼하게 해주며 홍시의 타닌 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 2. 홍시의 놀라운 효능 눈 건강 홍시에 함유된 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력의 저하를 막아주며 눈 건강 증진에 효과적인 역할을 합니다. 또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환하여 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 도와줌으로써 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 홍시의 놀라운 효능 피로회복 홍시에 함유.. 2022. 12. 5. 이전 1 2 3 다음 728x90