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고구마17

식생활로보는장건강법 식생활로보는 장건강법 음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장입니다. 만약 잘못된 식생활을 지속한다면 장에 부담이 되고, 그로 인해 질병이 생길 가능성이 높아지게 되는 것입니다. 1 아침 식사는 필수 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아져서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피하는게 좋습니다. 2 사과는 껍질째 사과는 껍질째 먹고 귤은 껍질 속 하얀 부분을 먹습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 3 아침에 우유나 요구르트 우유는 씹듯이 천천히 마시도록 합니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내 유해 세균을 빨리 배출시킵니다.공복 시 1.. 2022. 12. 23.
습관을바꾸면다이어트가된다 습관을바꾸면다이어트가 됩니다. 굶으면 식욕이 더 왕성해집니다. 무조건 안 먹고 굶는 게 살 빼는 데 최고라고 하지만 사실 끼니를 거르면 식욕이 더 왕성해져 자신을 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 됩니다. 과식이 다이어트의 최대 적이라는 건 모두가 아는 사실. 식사량을 고루 배분하고 꾸준히 운동을 병행하는 것이 지루하지만 요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또 정 배가 고프면 칼로리가 적은 간단식사로 배고픔을 달래는 것도 과식을 예방하는 방법이 될것입니다. 생활 습관 하나만 고쳐도 살 빠진다는 사실을 아셔야 합니다. 다이어트의 뜻을 찾아봐도 굶으란 얘기는 없습니다. 다이어트 한다고 굶는 사람이 있는데 오히려 건강을 해치는 정말 무지한 방법입니다. 1. 항상 같은 시간에 일어나고 .. 2022. 12. 16.
코감기빨리낫는법 코감기 빨리 낫는 법, 증상 완화에 좋은 음식은? 민감한 아이의 호흡기. 아이는 호흡기 발달이 완전하지 못 해서 작은 주변 환경 변화에도 민감하게 반응하게 되고 적응하는데도 시간이 더 걸리게 됩니다. 아이는 콧구멍도 작아서 작은 자극에도 콧물이나 코막힘이 자주 생기도 합니다. 비염이나 천식이 있는 아이의 경우 환절기처럼 차가운 바람이 수시로 불어올 때면 더욱 잘 관리해주어야 합니다. 코감기에 걸리면 성인도 너무나 힘들고 불편이 이만저만이 아닙니다.숨도 잘 안 쉬어지고 밥맛도 없어지고 밤에 잠도 편하게 자기가 힘들어집니다. 감기는 바이러스로 인한 감염이기 때문에 단체생활을 하는 가족 구성원이 있으면 감기에 더 걸리기 쉬워집니다. 아이는 1년에도 수차례 감기에 걸리는 등 잦은 감기로 고생하기 쉽습니다.보통 .. 2022. 12. 6.
건강을부르는채소 건강을 부르는 채소 10가지 오늘은 채소에 대해 알려드리려고 합니다. 같은 채소라도 영양분이 많고, 우리몸에 필요한 영양소가 들어있는 채소를 챙겨먹는것이 좋겠죠? 그래서 준비했습니다. 채소의 대표영양소를 알려드리고 나름대로 순위도 매겨보았습니다. 10위 당근 입니다. - 칼로리는 낮은 대신 식이섬유와 비타민K, 루테인이 풍부합니다. 루테인은 동식물 조직에 분포하는 황색 내지 적색의 색소군인 카로티노이드의 한 종류로 정상 시력을 유지하는데 필요한 효소 입니다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관질환을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 9위 적색 치커리 입니다. - 적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리 밖에 되지 않습니다. 반면에 비타민K와 루테인, 비타민C, 칼륨 등의 영양소.. 2022. 10. 17.
다이어트에좋은식품 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식 10가지 ​ ​ ​ 다이어트를 시작할 때는 건강에 많은 신경을 써야 합니다. 오로지 살만 뺀다는 생각을 하면 안됩니다. 건강을 챙기면서 건강하게 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있고, 면연력을 지킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 운동을 병행하면서 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 단순히 다이어트를 위해 음식량을 줄이게 된다면 , 건강한 다이어트가 아니라 몸을 해치게 됩니다. 이 글에 소개하는 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식을 섭취하면 목표한 체중 감량에 성공할 것입니다. ​ ​ 고기 ​ 고기 종류에는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등이 있으며, 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식입니다. 다이어트 할 때 고기의 섭취는 몸의 단백질 공급을 위해 중요합니다. 그.. 2022. 9. 8.
여름철면역력강화겨울까지안전하다 여름철면역력을 강화해야겨울이안전하다. *마늘 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽히는데, 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있는데,이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있습니다. *달걀 달걀과 살코기, 생선뿐만 아니라 콩과 견과류, 씨앗 등에 많이 든 단백질은 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소입니다. *시금치 시금치를 비롯해 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하며,이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. ◆연어 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하게 들어있는데, 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또 비.. 2022. 7. 4.
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