여름철숙면에좋은식품
여름철 열대야로 잠못이루는 사람들이 증가하고 있는데 다음은 숙면에 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 멜라토닌(영어: melatonin)은 활동일 주기를 조절하는 호르몬이며,짐승, 식물, 곰팡이, 박테리아에서 볼 수 있는 물질의 하나로, N-아세틸-5-메톡시 트립타민 화학식을 지닙니다.동물에서는 송과선에서 생성, 분비되어 광주기를 예측하는 호르몬입니다. 1. 견과류 모든 견과류에 멜라토닌이 들어있지만, 특히 피스타치오와 아몬드에 가장 많이 들어있는데,두 견과류에는 마그네슘도 풍부하게 들어있는데 마그네슘 또한 숙면에 도움이 되는 영양소입니다. 2. 우유 자기 전에 우유 한 잔을 마셔보라는 말을 들어본 데에는 이유가 있는데,우유도 멜라토닌이 들어있는 음식 중 하나인데, 자기 전 우유 한 잔은 실제로 숙면에 도움..
2022. 7. 9.