칼로리소비줄이는법

일상에서칼로리소비줄이는법

1. 책상에서 공부하기 40kcal

가만히 앉아 공부할 때 한시간에 30kcal 정도를 소비하게 됩니다. 이 때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로 공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아지게 됩니다.

 

2. 산책하기 80kcal

편안히 걸을 때의 칼로리 소모량입니다. 걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면 더 많은 열량을 소비할 수 있습니다.춥다고 방콕만 하지 마시고 보온이 잘되게 옷을 챙겨 입으시고 수시로 산책을 즐기시길 바랍니다.가까운 거리는 도보로 이동하시면 되겠습니다. 도보도 속도조절을 해가면서 하게되면 그만큼 칼로리 소모량은 증가하게 될것입니다. 걷기만 하지말고 때론 가볍게 조깅을 활용하는게 좋습니다. 

 

3. 청소하기 100kcal

청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속합니다 .청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면 몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이 더 높아지게 됩니다. 온 집안을 청소하는 것만으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 

 

4. 춤추기 130kcal

30분 정도 보통 비트에 맞춰 춤을 출 경우 소모되는 칼로리입니다. 비트가 빠를수록, 움직임이 빨라질수록 칼로리 소모량이 많은 것은 당연지사일것입니다. 

 

5. 컴퓨터 등 사무작업 50kcal

앉아서 하는 일이 칼로리 소모가 적을 것처럼 보이지만 두뇌를 쓰는 일은 의외로 시간당 칼로리 소비가 높습니다. 앉은 상태에서 책상에서 공부를 할 때처럼 다리를 움직여주거나, 업무 도중 수시로 스트레칭을 해 주면 사용 근육량도 많아져 자연히 칼로리 소비도 올라가게 됩니다.