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오늘의 증시 일정 (6월 30일)

 

 

 

*신주배정기준일=공구우먼(무상) 컨버즈(유상)

*유상청약=이화전기공업 유틸렉스

*상호변경=대신밸런스제8호기업인수목적→원텍 신영해피투모로우제5호기업인수목적→태성

*추가상장=CJCGV  비에이치 스맥 디와이씨 재영솔루텍 에이치엘비(CB) 녹원씨엔아이 유니트론텍(유상) 케이피엠테크(BW) 제넥신 메드팩토 클리노믹스(주식매수선택권) 바이젠셀(무상)

 

* 숙면 위해 오후 3시 이전에 커피 중단… 카페인 효과 지속 시간은?

커피가 수면에 영향을 미치는 것은 잘 알려진 대로 카페인 때문입니다. 졸릴 때 잠이 확 달아나는 것은 각성효과가 있기 때문인데, 평소에 밤잠을 잘 자지 못하면 몇 시까지 커피를 마셔야 할까요? 카페인이 몸 안에 들어오면 대략 8시간 정도 효과가 지속됩니다. 물론 개인 차가 크기 때문에 일률적으로 단정할 순 없습니다. 오후 3시에 커피를 마시면 잠을 잘 시간인 밤 11시까지 카페인 성분이 일부 남아 있을 수 있습니다. 밤잠을 자주 설친다면 숙면을 위해 오후 3시 이전에는 커피 섭취를 중단하는 게 좋습니다.

*낮잠 자기 전 커피 마시기… 어떤 건강효과가?

점심을 먹고 오후 2~3시가 되면 졸립습니다. 업무 효율도 떨어져 작업장 사고가 자주 발생합니다. 이 시간대에 20분 정도의 짧은 낮잠은 뇌에 휴식과 활력을 줍니다. 기억을 담당하는 해마에 여유를 제공해 낮잠을 자고 난 뒤 뇌의 활동에 도움을 줍니다.다만 오후 3시 이후 낮잠은 밤잠에 영향을 줄 수 있어 피하는 게 좋습니다.

낮잠을 자기 전 적정량의 커피를 마셔보시길 바랍니다. 자는 동안 커피 속 카페인이 대사되어 몸 안으로 퍼져 뇌의 각성도가 크게 올라갑니다. 낮잠 이후 정신이 맑아지고 업무 효율이 높아질 수 있습니다. 하지만 이는 개인 차가 매우 크며, 커피를 조금만 마셔도 잠이 달아나는 사람이 있기 때문입니다.본인의 몸에 맞는지 몇 번 시도를 해보시길 바랍니다.

* 아침 기상 직후 진한 커피 한 잔… 공복에는 피하세요.

 

아침에 기상 직후 빈 속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있습니다. 잠을 깨는 효과는 있지만 위 점막에는 해롭습니다. 나도 모르게 위염이 있을 수도 있습니다. 카페인이 위의 염증을 악화시킬 위험이 있으며, 먼저 간단히 양치를 하고 미지근한 물 한 잔을 마시길 바랍니다. 자는 동안 몸 안에 쌓인 노폐물을 배출하고 신진대사를 끌어 올리는 데 도움이 됩니다.. 위 점막에 좋은 비타민 U가 많은 양배추나 삶은 달걀 등으로 빈 속을 채우세요.아침 커피는 출근 후 마셔도 좋습니다. 집중력이 향상돼 업무 효율이 올라갈 수 있습니다.

* 커피로 인한 수분 부족… 커피 잔 옆에 물 잔을 두 세요.

카페인은 이뇨 작용이 있어 몸 안의 수분 배출을 촉진합니다. 커피를 물처럼 마시다 보면 수분 부족이 생길 수 있습니다. 탈수, 피의 흐름, 결석 등 건강을 해칠 위험이 높습니다. 녹차, 콜라 등 탄산음료에도 카페인이 들어 있습니다. 커피를 마시고 나면 물을 보충하는 습관을 들이자. 치아 변색을 예방하는 효과도 있습니다. 요즘은 특히 무더위로 땀을 많이 흘려 수분 부족이 심해 지게됩니다. 커피는 물이 아니니 건강을 지키기 위해 그냥물을 자주 마셔야 합니다.