728x90 채소9 커피와 삶은 달걀의 건강조합 5 “아침을 꼭 드세요” 커피와 삶은 달걀의 건강조합 5 [사진=게티이미지뱅크] 바쁜 아침에는 간단하게 조리할 수 있고 설거지도 간편한 식사가 좋다. 블랙커피 한 잔에 삶은 달걀 1-2개, 과일-채소 한 접시... 그리고 오전에 두뇌활동을 많이 하는 사람은 탄수화물이 많은 통곡물 식빵도 곁들이는 게 좋다. 모두 전날 밤에 준비해 둘 수 있고 먹는 시간도 절약된다. 간단한 메뉴지만 건강효과는 매우 높다. 포만감도 꽤 느낄 수 있어 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 된다. 살을 빼기 위해서라도 아침을 먹어야 한다. 커피와 삶은 달걀의 건강 효과에 대해 알아본다. ◆ "물 한 컵→채소→달걀→커피 순서 어때요?" 아침 일찍 공복에 뜨거운 커피부터 마시면 건강에 좋지 않은 사람도 있다. 위궤양, 위염 .. 2022. 3. 14. 건강 지켜주는 채소·과일의 최적 섭취량을 찾았다 건강 지켜주는 채소·과일의 최적 섭취량을 찾았다 하루 과일 2회, 채소 3회 섭취 가장 좋아 세계 29개국 200만명 데이터 분석 결과 과일과 채소를 충분히 섭취하면 수명 연장 효과가 있다. 미국심장협회 제공 과일과 채소가 풍부한 식단은 심혈관 질환, 암을 비롯해 사망의 주요 원인으로 꼽히는 만성 질환 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 많은 영양학자들과 전문의들은 그래서 과일과 채소를 충분하게 먹으라고 권한다. 과연 하루에 얼마만큼의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋을까? 미국 하버드대 연구진이 전 세계 200만명의 성인을 대상으로 한 기존 연구들을 분석한 결과, 수명 연장 효과를 가져오는 최적의 섭취량은 하루에 과일 2회분, 채소 3회분으로 나타났다고 밝혔다. 미국심장협회가 발행하는 `서큘레.. 2022. 2. 20. '육식파 vs 채식파' 많이 걸리는 암 종류 다르다 '육식파 vs 채식파' 많이 걸리는 암 종류 다르다 육식파, 나이 가장 어리고, 술·담배 더 즐겨 흡연자 음주자 비율은 육식>육식·채식>채식 순 절인 채소 많이 먹으면 위암·식도암 위험 ↑ 사진=게티이미지뱅크 육식과 채식 중 어떤 식품을 선호하느냐에 따라 발생 위험이 큰 암의 종류가 달라지는 것으로 밝혀졌다. 평소 육식을 즐기는 남성의 식도암·간암·위암 발생 위험은 낮았지만, 폐암·신장암 발생 위험은 컸다. 28일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울대 식품영양학과 이정은 교수팀이 2004∼2017년 국민건강보험공단의 국민건강정보자료를 활용해 국내 성인의 채소·육류 섭취 선호도와 암 발생 부위의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구 결과(채소 및 육류 섭취의 상대적.. 2022. 2. 3. 이전 1 2 다음 728x90
