728x90 유산소운동4 두통치료법 두통 치료법 아플때는 좀 쉬시길 바랍니다. 두통은 성취 의욕이 강한 사람이나 완벽주의자에게서 잘 나타납니다. 이런 사람은 평소의 생활태도를 조금 여유 있고 느슨하게 풀어주는 것이 근본 치료법입니다. 갑자가 머리가 아플 때는 신경성인 경우가 많으므로 잡념을 버리고 푹 쉬는 것이 가장 좋은 치료법입니다. 이마의 혈관 압박하면 좋습니다. 머리가 아플 때는 찬 수건을 이마에 대거나 띠로 이마를 묶어주면 두피의 혈관을 압박해서 두통이 완화되는 효과가 있습니다. 잠을 자자 잠이 부족해서 긴장성 두통이나 편두통이 생길 수 있습니다. 마음을 편하게 갖고 숙면을 취하는 것이 두통 예방의 기본입니다. 그러나 너무 많이 자는 것도 두통 유발의 원인이 되므로 주의하시길 바랍니다. 유산소 운동을 하시길 바랍니다. 두통 환자의 .. 2022. 12. 3. 젊어지는방법 젊어지는 방법 ① 비타민을 꾸준히 복용하면 6년은 너끈히 젊어진다고 합니다. 비타민C, 비타민E, 비타민D, 비타민B6, 칼슘, 엽산 ② 담배를 끊으면 8년 이상 젊어지고 피부도 정상으로 회복된다고 합니다. 금연이 첩경입니다. ③ 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자(160/90이상)보다 25년 젊게 산다고 합니다. 혈압관리를 잘하기 위해서는 맵거나 짠 음식을 피하시고 음주나 흡연은 삼가해 주시기 바랍니다. 혈압약은 한번 먹기 시작하면 죽을때까지 평생먹어야 합니다. ④ 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다고 합니다. ⑤ 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다고 합니다. 하루 20분씩만 걸어도 5년이상 젊어지게 됩니다. ⑥ 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명.. 2022. 11. 25. 불안장애를완화시키는방법 코로나이후 질병에대한 걱정과 경제침체로 인한 미래에 대한 불안감으로 인해 정신건강에 악영향을 주는 경우가 많은데 불안장애를 완화하는 방법을 소개하고자 합니다. * 하루 10분 불안증으로 인해 생기는 대표적인 신체 증상은 호흡이 가빠지거나 심장박동 수(심박수)가 증가하는 것이다. 닥쳐올 위험에 대처하기 위해 아드레날린 등 교감 신경계가 활성화되면서 코르티솔 등 스트레스 호르몬도 같이 분비되는데, 이러한 현상이 지속되면, 건강에 악영향을 미치게됩니다. 하루 10분 정도만 걷기 등 유산소운동을 해도 이런 증상을 가라앉히는데 도움이 됩니다. * 취미생활 손을 끊임없이 움직이는 그림 그리기나 공예는 스트레스를 풀고, 불안감을 낮추는 효과가 있습니다. 자신의 에너지를 생산적인 활동에 쏟아 붓고, 아름다운.. 2022. 7. 11. 스포츠도 AI 코치에게 배운다 축구 드리블부터 골프 스윙까지…스포츠도 'AI 코치'에게 배운다 AI 빅데이터 기반 분석 경기 포메이션이나 전략 재검토 어드레스부터 피니시까지 약 50개 스윙 자세 분석·진단 사용자 움직임 인식해 실시간 피드백 제공 및 운동 추천 AI가 축구 드리블 동작이나 골프 스윙을 분석하고 헬스장에 가기 번거로운 '홈트족'의 운동 자세 교정까지 잡아준다. (사진=셔터스톡). 인공지능(AI) 기술이 스포츠에도 녹아들고 있다. AI가 축구 드리블 동작이나 골프 스윙을 분석하고 헬스장에 가기 번거로운 '홈트족'의 운동 자세 교정까지 잡아주며 '개인 코치' 역할을 톡톡히 하고 있다. 'AI 축구 코치'로 경기 분석하고 전략도 검토 AI가 실시간으로 들어오는 이미지 데이터(경기·훈련 화면)를 보고 슈팅 수, 패스, 드리블 .. 2022. 4. 28. 이전 1 다음 728x90