728x90 수박10 가스를만드는음식8가지 가스를 만드는 음식 8가지 배에 가스가 차는 이유는 다양하다. 식사 중에 수다를 떨다가 공기가 과하게 들어가서일 수도 있고, 때 이른 더위에 소화기가 힘이 달려서일 수도 있다. 그러나 단순히 음식 문제일 수도 있다. 콩= 콩은 소화하는 데 시간이 걸린다. 소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만드는 것. 그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부한 식품이니 포기할 수는 없다. 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하라. 마늘= 마늘은 항균 작용이 탁월한 음식. 그러나 가스를 유발한다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에 가스가 심하게 차면 대장 쪽으로 방출되는 것에 더해 위로도 올라올 수 있다. 마늘 먹고 트림이라 생각만 해도 싫다면? 마늘은 반드시 익혀 먹어라. 유제.. 2022. 10. 19. 아침공복에먹으면좋은식품 아침 공복 에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 식품 이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘듭니다. 이렇게 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때엔 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘되는, 공복에 먹으면 보약이 되는 14가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근 섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다. 3. 요구르트 유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 .. 2022. 9. 27. 여름철다이어트에좋은과일 여름철다이어트에 좋은 과일 1. 사과 아삭한 사과는 저탄수화물 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일 중 하나인데, 100g 정도 되는 작은 사과 하나는 약 55kcal에 탄수화물 함량은 15g 정도며, 섬유질과 비타민 C, 칼륨과 같은 영양소도 들어있습니다. 2. 살구 살구는 칼로리와 탄수화물 함량이 적은 과일이며, 중간 크기의 신선한 살구에 들어있는 탄수화물 은 약 4g입니다. 살구에는 비타민 A, C, 항산화성분도 들어있습니다. 3. 아보카도 아보카도는 탄수화물 함량은 낮고 건강한 지방은 많이 들어있어 저탄수화물 다이어트를 할 때 많이 먹는는데, 아보카도에 들어있는 불포화지방은 심혈관 건강에도 유익합니다. 아보카도 한 컵에 들어있는 탄수화물은 약 12g, 섬유질은 9g 정도입니다. 4. 베리류 블랙베리,.. 2022. 6. 25. 무더운여름철에좋은건강식품 수박 수박은 무려 95%가 수분으로 이뤄져 있어 땀이 많이 나는 여름철에 필요한 과일입니다. 비타민과 칼륨, 미네랄, 포도당 등의 영양소가 고루 들어 있어 몸의 열을 제거하고, 혈액 순환을 돕습니다. 이뇨 작용으로 체내의 부종도 없애 준며 수박씨는 진정 작용과 방광 염증을 완화시키고 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있으므로 뱉지 말고 함께 먹는 것이 좋다고합니다. 복숭아 따뜻한 성질의 과일로 여름철 속이 냉해져서 설사가 날 때 먹으면 좋습니다. 복숭아는 비타민 A와 C가 많아 열에 지친 피부에도 활력을 줍니다. 또 펙틴이 풍부해 변비 예방에도 효과적이며, 황도와 백도의 영양 차이는 별로 없지만 백도의 수분 포함률이 더 높습니다. 장어랑 같이 먹으면 설사를 일으키므로 주의해야 합니다. 참외 참외는 다른 과일에 .. 2022. 6. 23. 다이어트에좋은식품 저탄수화물로서 다이어트에 좋은식품에 대해 알아보고자 합니다. 1. 사과 아삭한 사과는 저탄수화물 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일 중 하나다. 100g 정도 되는 작은 사과 하나는 약 55kcal에 탄수화물 함량은 15g 정도다. 섬유질과 비타민 C, 칼륨과 같은 영양소도 들어있다. 2. 살구 살구는 칼로리와 탄수화물 함량이 적은 과일이다. 중간 크기의 신선한 살구에 들어있는 탄수화물 은 약 4g이다. 살구에는 비타민 A, C, 항산화성분도 들어있다. 3. 아보카도 아보카도는 탄수화물 함량은 낮고 건강한 지방은 많이 들어있어 저탄수화물 다이어트를 할 때 많이 먹는다. 아보카도에 들어있는 불포화지방은 심혈관 건강에도 유익하다. 아보카도 한 컵에 들어있는 탄수화물은 약 12g, 섬유질은 9g 정도다. 4. .. 2022. 6. 12. 두통예방에좋은식품 머리가 아픈 증세, 즉 두통은 여러 가지 원인으로 발생하게되는데,이중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 주요 원인이며, 두통이나 편두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증, 피로감, 불쾌감 등이 동반 되게됩니다. 두통이나 편두통이 온다고 진통제를 복용하기 보다는 최근에는 다양한 식품 섭취로 고통을 해방시키는 방법이 유용하게 활용되고 있습니다. 1. 디카페인 커피 카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있다. 이 경우 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 이 때 카페인을 점차 줄여 나가야 한다. 그렇지 않으면 카페인 금단 현상이 나타날 수 있는데, 이는 편두통을 유발하는 원인이 될 수 있다. 다만.. 2022. 6. 4. 이전 1 2 다음 728x90