독감에좋은식품

독감에좋은식품

 

계절적으로 환절기에 접어든 가을입니다. 또다시 코로나도 유행중입니다.

인체에 면역력이 강해야 독감도 예방할수가 있을것입니다.

일교차가 심해지면서 독감백신을 접종했다고 해서 독감에 안 걸리는 것은 아닙니다.

기침이나, 콧물, 두통, 인후염 온몸이 쑤신듯한 통증 대부분 독감으로 인한 증상입니다.

이번시간에는 독감에 좋은 음식을 알아보고자 합니다.

 

 

1. 차가운  아이스 바 : 목이 아프고 붓고 건조할 때 차가운 것을 먹으면 진정이 됩니다. 독감에 걸렸을 때 중요한 수분 보충에도 도움이 됩니다. 설탕물이 아닌 영양분 섭취를 위해 100% 과일주스로 만든 아이스바를 먹도록 합시다. 집에서 직접 만들어 먹어도 좋습니다.

2. 항산화물질 풍부한 채소주스 : 채소가 몸에 좋다 해도 아플 때 일일이 다듬어 요리하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 나트륨이 적은 채소주스 한 잔을 마셔보는 건 어떨까요? 면역 강화에 도움이 되는 항산화물질이 풍부합니다. 달콤한 맛을 원하면 100% 과일주스를 마셔보시길 바랍니다.

3. 면역력 높이는 마늘 :마늘은 면역체계를 증진시키고 감기에 덜 걸리도록 하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

4. 염증 완화에 좋은 생강 :생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 연구에 의하면, 생강은 염증과 싸우는 데에도 도움이 된다고 합니다. 음식을 만들 때 갈아서 넣어나 가루 형태로 된 것을 넣으면 되며, 차로도 마실 수 있습니다.

5. 코를 시원하게 하는 따뜻한 차 :항산화물질이 들어있는 녹차, 우롱차, 홍차를 마셔보라. 따뜻한 증기를 들이마시면 막힌 코를 시원하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣으면 아픈 목을 진정시킬 수 있는데 효능이 좋습니다.

6. 속에 부담 없는 바나나 :바나나는 보통 위에 부담을 주지 않습니다.메스꺼움이나 구토, 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋습니다.

 

7. 허기 달래는데 좋은 토스트 :아플 때 토스트나 크래커는 먹기 간편한 음식입니다.수프와도 잘 어울리고, 속이 좋지 않을 때 간단하게 허기를 달랠 수 있습니다.

8. 입맛 올리는 식사대용 음료 :입맛이 돌아오면 적절한 영양소와 칼로리를 섭취할 수 있게 식사 대용 음료를 마셔보시길 추천드립니다. 당 함량이 낮고 단백질 6g 이상이 들어있는 유당이 없는 음료를 선택하시면 되겠습니다. 하지만 일반 음식을 먹는 데 문제가 없다면, 음료 대신 식사를 하는 것이 물론 더 좋을 것입니다.