젊어지는방법

젊어지는 방법

① 비타민을 꾸준히 복용하면 6년은 너끈히 젊어진다고 합니다.
비타민C, 비타민E, 비타민D, 비타민B6,
칼슘, 엽산

② 담배를 끊으면 8년 이상 젊어지고 피부도 정상으로 회복된다고 합니다. 금연이 첩경입니다.

③ 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자(160/90이상)보다 25년 젊게 산다고 합니다.

혈압관리를 잘하기 위해서는 맵거나 짠 음식을 피하시고 음주나 흡연은 삼가해 주시기 바랍니다.

혈압약은 한번 먹기 시작하면 죽을때까지 평생먹어야 합니다. 

④ 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다고 합니다.

⑤ 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다고 합니다.
하루 20분씩만 걸어도 5년이상 젊어지게 됩니다.

⑥ 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명이 3.4년 연장됩니다.

⑦ 단일한 상대방(부부 등)과 건전한 성생활을 즐기면 1.6∼8년 젊어진다고 합니다.

⑧ 정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년 연장됩니다.

⑨ 건강나이 검사 를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다고 합니다.

⑩ 폐경기 여성이 호르몬 대체요법을 꾸준히 받으면 8년이상 젊어질수 있다고 합니다.

 

⑪ 지적 활동을 하거나 평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다고 합니다.

⑫ 심한 스트레스는 최고32년까지 사람을 늙게 만드는 결과를 초래하게 됩니다.