다이어트에도움되는식품

다이어트 도움 되는 뜻밖의 식품

포만감 높이고, 식욕 줄여

안심 스테이크는 단백질이 풍부해 포만감을 높임으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있습니다.그러나 이들 식품이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다.

 

스테이크

육식을 줄이라는 얘기는 수없이 들어왔을 것입니다. 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 것은 아닙니다. 쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높임으로써 식욕을 줄여줍니다. 전문가들은  연한 안심을 적당히 먹는다면 다이어트에 대해 크게 걱정할 필요가 없다 고 말하고 있습니다.

달걀

매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋습니다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 체중 감량 효과가 더 좋으며,달걀 역시 단백질이 풍부해 포만감을 높여 낮에 식욕을 줄여줍니다.

통곡물 파스타

파스타를 피하기보다는 통곡물로 된 파스타를 먹는 쪽으로 바꿔보시길 바랍니다. 정제된 곡물 대신 통곡물 음식을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

저지방 치즈

 

다이어트를 위해 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 건 잘못이라고 영양학자들은 말하고 있습니다. 몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있습니다.따라서 저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 체중 감량 효과가 있습니다.

커피

커피는 너무 많이 마시지만 않는다면, 또는 크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면 나쁘지 않습니다. 블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신체 대사 기능이 촉진시켜 줍니다.

견과류

견과류에는 지방이 많을 수 있지만 그건 좋은 지방입니다. 영양분, 단백질, 섬유질도 풍부합니다. 한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하더라도 대신 과자나 단 음식 생각을 안 나게 해주는 효과가 있습니다.