돼지감자와살구씨효능

마그네슘 효능과 부족현상

 

마그네슘의 효능을 한 마디로 하면, 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주고 고지혈증이나 고혈압 개선에 좋은 효능을 발휘한다는 것이랍니다. 즉 마그네슘은 300여 가지 인체 내 효소반응을 활성화시키는 효능을 지녔답니다. 

탄수화물, 단백질, 지방 대사와 핵산 합성에도 반드시 필요한 것이 마그네슘 효능으로써 칼슘과 함께 신경전도와 근육수축, 혈액응고에 관여하며 뼈와 치아 구성과 유지에 중요한 역할을 한다는 것이랍니다.

또한.마그네슘은 비타민C, E와 비타민B군의 체내 이용을 돕고 단백질과 호르몬 생성에도 없어서는 안되는 중요한 역할의 효능을 지녔답니다. 이러한 마그네슘은 균형잡힌 식습관을 지키면 음식물로 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 즉 마그네슘이 많이 함유된 녹색잎 채소, 견과류, 씨앗류, 도정하지 않은 통곡류, 콩류 등을 충분히 섭취한다면 마그네슘의 효능을 얻을 수 있게 되겠지요.

마그네슘이 근육과 신경기능을 유지하는데에도 필요한 요소이기 때문에 신경써 섭취해야하는영양소라 할 수 있습니다. 긴장을 완화시켜주고 혈압을 낮춰주어 스트레스를 많이 받는 사람들에게도 효과적이며, 여성들의 생리전 증후군에도 좋은효과를 보이고 있습니다. 또한 임신중독증이 있을 때 마그네슘이 간질을 막아주고 기관지천식, 만성통증이 있는 분들도좋은효과를 볼 수 있습니다.

마그네슘이 부족하게 되면 어떤 현상들이 일어나는지 마그네슘 부족현상에 대하여 알아보겠습니다. 
마그네슘은 우리 인체의 다양한 곳에 그 영향을 미치기 때문에 부족하게 되면 여러가지 치명적인 영향을 미치게 되지요. 즉 마그네슘의 부족현상으로는 근육 경련과 골다공증, 손저림증 등이 발생하게 된다고 합니다.

그밖에도 우울, 과민 등 정서적 문제도 발생하게 된다고 합니다. 뿐만 아니라 마그네슘이 부족하게 되면 부정맥 등 심장 질환을 유발하게 되기도 하고 인슐린 저항을 일으켜 당뇨병에도 나쁜 영향을 미치게 되는 것이 바로 마그네슘 부족현상들이랍니다.

 

돼지감자 효능

 

오늘은 돼지감자의 효능에 대하여 알아보겠습니다.
돼지감자는 울퉁불퉁 못생긴 외모로 뚱딴지라는 별명을 가지고 있으며, 겉보기에는 다소 호감이 느껴지지 않을 수 있지만, 다양한 효능이 있어 생으로 먹기도 하고, 차나 즙으로 복용하기도 하며, 분말이나 환 등 각종 건강식품에 이용되기도 합니다. 그렇다면 이러한 돼지감자에는 어떠한 효능들이 있는지 바로 알아보겠습니다.

  

1. 당뇨에 좋다.

 

돼지감자 효능 첫번째. 당뇨에 좋습니다.
돼지감자는 당뇨에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는데, 돼지감자에 함유되어 있는 이눌린 성분은 천연 인슐린이라 불립니다. 돼지감자는 일반 감자에 비하여 약 75배에 달하는 이눌린을 함유하고 있는데, 이눌린은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주고, 혈당을 낮춰주기 때문에 돼지감자는 당뇨환자들에게 좋은 식품입니다.

  

2. 다이어트

 

돼지감자 효능 두번째. 다이어트 식품으로 좋습니다.
돼지감자는 100g당 68kcal로 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 적은 양에도 충분한 포만감을 줄 뿐만 아니라, 장 건강에 도움을 주고, 몸 속의 독소나 노폐물 배출을 원활하게 해주어 체중관리 및 다이어트에도 좋은 식품입니다. 

 

살구씨 효능

1. 기침과 천식
살구씨에 함유된 아미그달린 성분은 암을 치료할 때 사용한다고 합니다. 아미그달린은 신체의 베타 글루 크로니다 제란 효소에 의해서 분해되어 청산을 만들어 주는데 이 청산이 암세포를 분해시켜 주는 효력이 있다고 합니다.
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그래서 청산은 보통 인체에 해로운 것으로 사람들이 잘 알고 있지만 살구씨 같은 식품을 섭취해서 생성되는 청산화합물은 항암제로 이용되는 기능도 있다고 합니다.
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2. 암세포를 분해
살구씨 효능 중 암세포를 분해시키는 효과가 있다고 합니다. 살구씨 기름에는 미백효과가 있기 때문에 피부를 맑게 해주고, 희게 해 준다고 "동의보감"에 나와 있습니다.
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그래서 옛날부터 살구씨를 부스럼이 나거나 여드름이 날 경우 양볼에 빨갛게 상기되었을 때에 치료제로 써 많이 이용합니다.
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살구씨에는 올레인산과 리놀렌산 같은 불포화지방산을 막아주며, 잔주름과 기미 그리고 주근깨를 예방해주는 데에도 효과가 뛰어납니다.
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3. 변비 및 붓기를 해소
살구씨는 장이 운동을 원활하게 해주며, 변비 해소에도 도움을 주며 신진대사가 좋지 않게 될 때에 생기는 주근깨와 기미에도 효과가 좋으며 설 구씨는 우리 신체의 수분 균형을 잡아주어 얼굴과 팔 그리고 다리 등이 부었을 때에 붓기를 내리게 하는 효능도 있다고 합니다.
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4. 주근깨와 기미 예방
살구씨는 만성 기관지염과 심한 기침으로 고생하고 있는 사람들에게 효과가 좋으며 감기 그리고 몸살로 인해 목이 아프거나 쉬었을 때 살구씨 속을 찧어서 죽을 쑤어 먹게 되면 좋으며, 만성 기관지염에 걸렸을 때에도 살구씨 속을 가루로 만든 뒤에 물에 타서 마시거나 달여 먹으면 살궂씨 효능을 확인할 수 있습니다.