728x90 한방차3 기초대사량을높이는생활습관 기초 대사량을 높이는 생활 습관 체온이 1도만 상승해도 지방이 분해되기 시작하며 따라서 열감기를 오래 앓거나 소모성 열이 나는 병을 오래 앓은 사람은 몸이 마릅니다. 평소 우리 몸에 열을 올리거나 소비시켜 신진대사 기능을 높임으로써 살을 빼는 방법을 알아둡시다. 1. 근육량을 키운다. 기초 대사량과 근육량은 비례합니다. 그러므로 평소 적절한 근육을 유지하거나 근육량을 키우는 것은 기초 대사량을 높이는 데 좋은 방법일 것입니다.만약 전혀 운동을 하지 않게 되면 흡수된 열량의 20% 정도가 몸에 남게 되고 그대로 지방으로 저장됩니다. 2. 체온을 높여주는 것도 중요하다. 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능을 높여주므로 자동적으로 기초 대사량이 높아지게됩니다. 이왕이면 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 .. 2023. 1. 1. 스트레스를이기는방법 스트레스를 이기는 82가지 방법 01 노트에 적기 문자는 감정을 객관화시킨다. 느끼는 감정을 글로 옮기는 것만으로도 그 감정에 대한 통제력을 얻게 된다. 02 소리 내어 운다 울음은 스트레스에 대항하는 타고난 방어기제다. 절망적인 생각이 들면 소리를 내어 펑펑 운다. 03 슬픈 음악이나 영화 슬픈 음악을 듣거나 눈물이 쏟아지는 슬픈 영화를 보면 감정의 카타르시스를 경험하게 된다. 04 차라리 거드름을 피운다 다른 사람에게 인정 받으려 애 쓰지 말고 스스로 자신을 높이 평가하고 거드름을 피워 보자. 05 잠자리 스트레스를 줄이는 베타엔도르핀의 분비를 촉진하며 오르가즘은 긴장감을 풀어준다. 대상이 없을 땐 상상 잠자리도 도움이 된다. 06 추억에 잠기기 좋은 기억을 머리 속에 떠올리면 당시의 행복한 기분이 .. 2022. 8. 29. 여름철체질에맞는음식을먹어야합니다 체질에 맞는음식을 먹어야 합니다. 입맛이 없을 때는 끼니를 거르거나 간단한 음식으로 때우는 사람들도 있습니다.입맛이 없을수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있습니다. 기운이 없다고 삼계탕, 영양탕 등 고단백, 고칼로리 음식만 찾는 것은 옳지 않습니다. 한 가지 음식만을 먹어서는 건강을 장담할 수 없으며,오히려 영양 균형을 맞춰서 식사하는 것이 가장 큰 보양식이 되겠습니다. 한방에서는 같은 음식이라도 체질에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다고 말합니다. 사상체질에 권장하는 음식과 피할 음식을 알아보고자 합니다. ◇태음인에겐 육개장 몸집이 크고 땀을 많이 흘리는 태음인 체질의 사람은 쇠고기 육개장이 좋으며,쇠고기 육개장은 단백질이 풍부해 체력을 보강하기 좋고 비장과 위장을 보호합니다. 반면 .. 2022. 6. 13. 이전 1 다음 728x90