728x90 칼륨3 나트륨배출하고혈압낮추는음식 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 1. 시금치 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시켜 줍니다. 2. 감자 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있으며, 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 3. 해바라기 씨 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋습니다. 단 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 4. 무지방 우유 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압이 .. 2022. 10. 13. 돌미나리의효능 돌미나리의 효능 돌미나리는 노지에서 스스로 발아되어 생성되는 미나리를 일컫는데, 농부들이 재배한 미나리와는 효능면에서 현격한 차이가 있다. 특히 최근에는 오래된 미나리 꽝에서 재배하지않고 비닐하우스에서 속성으로 재배하는 경우가 늘고 있다. 하여 미나리로서의 효능보다는 나물로서의 밥반찬 이외의 효능은 기대하기가 어려울 것 같다. 따라서 본장에서는 재배 미나리가 아닌 스스로 발아되어 생성된 돌미나리의 효능을 알아 보도록 하겠다. 미나리는 정유성분으로 인하여 독특한 향과 맛을 지니기도 하지만, 비타민 A와 비타민 C, 칼슘, 철분 등 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 특히 나른한 봄에 섭취하면 신진대사를 도와 몸에 활력을 준다니 일석 다조의 효과를 누리는 셈이다. '동의보감'이나 '본초습유'에 따르면 '미나리.. 2022. 9. 19. 제철 쑥의 뜻밖의 효능 제철 ‘쑥’의 뜻밖의 효능.. 몸의 변화가? [사진=국립농업과학원] 예전에는 들녘에서 쑥을 캐는 할머니의 모습을 보고 봄을 느끼는 경우가 많았다. 4월을 대표하는 봄나물이 바로 쑥이다. 겨우내 추위에 지친 몸과 마음을 달래주는 따뜻한 식재료다. 쑥은 맛뿐만 아니라 뜻밖의 건강효과가 있다. 국립농업과학원의 자료를 토대로 쑥의 효능에 대해 알아보자. ◆ 향긋한 쑥밥, 쑥수제비, 쑥칼국수, 쑥된장국, 도다리쑥국 등 쑥은 국화과의 쑥속에 속하는 다년생 식물이다. 한국, 중국, 일본 등 아시아뿐만 아니라 유럽에도 널리 분포되어 있다. 식용 및 약용으로 쓰이고 있다. 밥의 뜸을 들이기 전에 데친 쑥을 얹어 향긋한 쑥밥을 만들 수도 있다. 쑥을 말려 빻은 가루나 데친 쑥을 밀가루, 쌀가루와 섞어 쑥수제비, 쑥칼국수로.. 2022. 4. 8. 이전 1 다음 728x90