728x90 요가3 불안장애를완화시키는방법 코로나이후 질병에대한 걱정과 경제침체로 인한 미래에 대한 불안감으로 인해 정신건강에 악영향을 주는 경우가 많은데 불안장애를 완화하는 방법을 소개하고자 합니다. * 하루 10분 불안증으로 인해 생기는 대표적인 신체 증상은 호흡이 가빠지거나 심장박동 수(심박수)가 증가하는 것이다. 닥쳐올 위험에 대처하기 위해 아드레날린 등 교감 신경계가 활성화되면서 코르티솔 등 스트레스 호르몬도 같이 분비되는데, 이러한 현상이 지속되면, 건강에 악영향을 미치게됩니다. 하루 10분 정도만 걷기 등 유산소운동을 해도 이런 증상을 가라앉히는데 도움이 됩니다. * 취미생활 손을 끊임없이 움직이는 그림 그리기나 공예는 스트레스를 풀고, 불안감을 낮추는 효과가 있습니다. 자신의 에너지를 생산적인 활동에 쏟아 붓고, 아름다운.. 2022. 7. 11. 스포츠도 AI 코치에게 배운다 축구 드리블부터 골프 스윙까지…스포츠도 'AI 코치'에게 배운다 AI 빅데이터 기반 분석 경기 포메이션이나 전략 재검토 어드레스부터 피니시까지 약 50개 스윙 자세 분석·진단 사용자 움직임 인식해 실시간 피드백 제공 및 운동 추천 AI가 축구 드리블 동작이나 골프 스윙을 분석하고 헬스장에 가기 번거로운 '홈트족'의 운동 자세 교정까지 잡아준다. (사진=셔터스톡). 인공지능(AI) 기술이 스포츠에도 녹아들고 있다. AI가 축구 드리블 동작이나 골프 스윙을 분석하고 헬스장에 가기 번거로운 '홈트족'의 운동 자세 교정까지 잡아주며 '개인 코치' 역할을 톡톡히 하고 있다. 'AI 축구 코치'로 경기 분석하고 전략도 검토 AI가 실시간으로 들어오는 이미지 데이터(경기·훈련 화면)를 보고 슈팅 수, 패스, 드리블 .. 2022. 4. 28. 약 안 먹고 심장병 위험 줄이는 법 약 안 먹고 심장병 위험 줄이는 법 건강한 생활습관은 심장뿐 아니라 각종 신체 질환의 예방책이다. [사진=아이클릭아트]나이가 들수록 많은 심혈관 질환과 관련된 약을 찾는다. 그러나 생활습관을 바꾼다면 약에 의지하지 않고도 심장병 위험을 줄일 수 있다. 최근 미국 건강매체 웹엠디는 일상 생활에서 심장병 위험을 줄이는 습관들을 소개했다. 산책 일주일에 서너 번 40분 정도만 운동을 하면 혈압, 콜레스테롤, 몸무게를 줄일 수 있다. 한 번에 다 할 필요는 없다. 10분이라도 걷는 것은 심장에 상당히 좋다. 개를 데리고 가거나 공원에서 친구를 만나자. 운동을 처음 시작하는 경우라면 무리하지 말고 천천히 시작하는 것이 좋다. 친구와 점심 식사 연구에 따르면 혼자인 것이 흡연, 고혈압, 비만 또는 운동을 하지 않는.. 2022. 4. 17. 이전 1 다음 728x90