피부건강에 좋은 음식
가을철과 겨울철로 날씨가 추워지면서 피부가 건조해지고 관리를 잘못할 경우 피부노화가 급격히 진행되며 각화증도 생기게 되는 시기입니다.
이번시간에는 피부건강에 좋은 음식을 알아보고자 합니다.
피부에 좋은 음식 11가지
1. 석류
석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해 주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지, 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다.
3. 감
감은 비타민 A 성분이 들어있어 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주고 피로 해소에도 좋습니다.
4. 레몬
레몬에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있습니다.
5. 블루베리
블루베리에는 비타민, 미네랄, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 진정시켜 주고, 항산화제 성분이 많이 들어있어 활성산소를 없애주고 탄력 있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
6. 딸기
딸기에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌색소를 억제하는 효과가 있습니다.
7. 해조류
해조류에 포함된 천연 보습성분이 피부를 촉촉하게 부드럽게 해 줍니다. (다시마, 미역, 톳)
8. 꿀
꿀에 포함된 미네랄과 여러 가지 영양분은 피부미용에 좋습니다.
9. 사과
사과에는 비타민B와 C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유되어 있어 피부재생, 피부탄력, 얼굴 혈색, 거칠어진 건성피부에 특히 좋은 과일입니다.
10. 바나나
바나나에는 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부 보습에 효과가 좋아 악건성 피부, 건조한 피부, 잔주름이 많은 피부, 노화예방, 피부탄력에 도움이 많이 됩니다.
11. 키위
키위에는 비타민C가 오렌지보다 2배나 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력 및 수분보충, 기미 주근깨 예방 및 완화에 도움 되는 과일입니다.
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