728x90 건강상식과 정보454 만성염증에좋은식품 ◆만성 염증 알리는 증상 △발 저림, 갈증 증가 인슐린은 혈액 속 당 수치 조절을 돕는다. 염증은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있는데,그 원인은 아직 명확하지 않습니다. 인슐린 저항성이 생기면 혈당이 높아지고, 이는 신경과 혈관을 손상시키는 결과를 가져올 수 있습니다. 또한 당뇨병을 유발할 수도 있으며, 발이 저리거나 평소보다 갈증이 더 나고, 피곤을 느낄 수 있습니다.혹은 증상이 없을 수도 있는데, 이럴 때는 병원에서 검사를 받아야 합니다. △균형 감각 상실 만성 염증성질환에 걸리면 신체가 과잉반응하거나, 어떤 경우 스스로를 공격하기도 합니다. 예를 들어, 다발성 경화증의 경우 신체의 면역체계가 신경 막을 공격합니다. 그렇게 되면 신경신호가 통과하기 어려워지는데,특히 걸을 때 어지럽거나 균형을 잃을 .. 2022. 6. 14. 여름철체질에맞는음식을먹어야합니다 체질에 맞는음식을 먹어야 합니다. 입맛이 없을 때는 끼니를 거르거나 간단한 음식으로 때우는 사람들도 있습니다.입맛이 없을수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있습니다. 기운이 없다고 삼계탕, 영양탕 등 고단백, 고칼로리 음식만 찾는 것은 옳지 않습니다. 한 가지 음식만을 먹어서는 건강을 장담할 수 없으며,오히려 영양 균형을 맞춰서 식사하는 것이 가장 큰 보양식이 되겠습니다. 한방에서는 같은 음식이라도 체질에 따라 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다고 말합니다. 사상체질에 권장하는 음식과 피할 음식을 알아보고자 합니다. ◇태음인에겐 육개장 몸집이 크고 땀을 많이 흘리는 태음인 체질의 사람은 쇠고기 육개장이 좋으며,쇠고기 육개장은 단백질이 풍부해 체력을 보강하기 좋고 비장과 위장을 보호합니다. 반면 .. 2022. 6. 13. 아프고후회하지말고감기약미리준비해두라 오는 8월 이후 코로나19와 인플루엔자(독감) 유행 가능성이 점쳐지며 또다시 감기약 품절 사태가 재연되지 않을까 우려하는 목소리가 높아지고 있습니다. 이와 관련, 정부와 업계는 감기약 생산 증대를 위해 노력 중이긴 하지만 생산 설비 확대 등의 근본적인 대책은 아직까지 전무한 실정입니다. 콜대원키즈콜드시럽.(사진=대원제약) 13일 제약업계와 보건복지부(이하 복지부) 등에 따르면 양 측은 올 가을 호흡기 감염병 유행에 대응하기 위해 감기약 생산 증대 방안을 협의 중인데, 주 52시간 근무제에 대한 탄력 적용, 의약품 사용량에 따라 그 가격을 조정하는 ‘사용량 약가 연동제’ 개선 등이 논의되고 있는 것으로 알려졌습니다. 지난해부터 올해 초까지 이어졌던 감기약 품절 사태는 코로나19 변이 중 하나인 오미크론.. 2022. 6. 13. 여름철불쾌지수낮추는방법 여름에 견디기 힘들정도로 지속되는 무더위에다가 게다가 불쾌지수 또한 매우 높으면 정말 최악의 조합이 아닐 수 없습니다. 그렇다면 불쾌지수를 낮출 수 있는 방법은 없는 것일까요? 불쾌지수 높을 때 다음을 지키면 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. ① 물은’물+더위’를 뜻하는 무더위를 이기는 최고의 보약이 될 수 있다고 합니다. 비장의 무기라는 것이입니다. 아침에 일어나서 냉수부터 마시도록 하고 물을 자주 마시도록 해보세요. ② 냉, 온 샤워를 하도록 해보세요. 찬물로 20초를 따뜻한 물로 20초를 이 과정을 무려 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝내도록 해보세요 ③ 반드시 아침식사를하도록 하세요. 반찬은 골고루 먹는게 좋겠습니다 ④ 평소 실내온도를 23~25도로 유지하도록 하세요 ⑤ 한 .. 2022. 6. 13. 다이어트에좋은식품 저탄수화물로서 다이어트에 좋은식품에 대해 알아보고자 합니다. 1. 사과 아삭한 사과는 저탄수화물 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일 중 하나다. 100g 정도 되는 작은 사과 하나는 약 55kcal에 탄수화물 함량은 15g 정도다. 섬유질과 비타민 C, 칼륨과 같은 영양소도 들어있다. 2. 살구 살구는 칼로리와 탄수화물 함량이 적은 과일이다. 중간 크기의 신선한 살구에 들어있는 탄수화물 은 약 4g이다. 살구에는 비타민 A, C, 항산화성분도 들어있다. 3. 아보카도 아보카도는 탄수화물 함량은 낮고 건강한 지방은 많이 들어있어 저탄수화물 다이어트를 할 때 많이 먹는다. 아보카도에 들어있는 불포화지방은 심혈관 건강에도 유익하다. 아보카도 한 컵에 들어있는 탄수화물은 약 12g, 섬유질은 9g 정도다. 4. .. 2022. 6. 12. 칼슘이풍부한식품 칼슘이 풍부한 식품 10가지 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 합니다. 이와 함께 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험을 낮아지는 것으로 나타났습니다. 미국 보건 당국의 칼슘 하루 권장량은 50세 이하 성인은 1000밀리그램, 50세 이상은 1200밀리그램이며, 칼슘을 어떻게 섭취할 수 있을까, 이와관련하여 이번시간에는 칼슘이 풍부하게 들어있는 식품 10가지를 알아보고자 합니다. 1. 우유 하루에 약 1000밀리그램의 칼슘을 섭취하려면 8온스(약 240밀리리터) 컵으로 3잔 정도의 우유를 마시면 되며, 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및.. 2022. 6. 11. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 76 다음 728x90