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건강상식과 정보454

​구워서먹으면더좋은채소 ​구워서먹으면더좋은채소 1. 가지 가지는 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 가지를 구우면 수분이 적당히 빠지면서 영양성분의 밀도가 높아지는데요. 가지에 함유된 영양소 중 항암효과와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 안토시아닌은 수용성 물질이기 때문에 수증기로 찌면 물에 녹아나 영양소가 손실될 수 있어요. 따라서 구워 먹어야 주요 영양성분을 살릴 수 있고 수분 증발을 최소화할 수 있습니다. ​ ​ 2. 애호박 애호박은 과육이 단단해 생으로 먹기 쉽지 않은데요. 오일을 살짝 두르고 구우면 위를 보호하고 기운을 북돋는 지용성 비타민A의 체내 흡수율이 높아짐으로 건강관리에 좋은 야채입니다. ​ ​ 3. 버섯 버섯에는 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D와 조혈작용에 관여하는 엽산, 칼륨과 아연 등의 무기질이 풍부한데요.. 2022. 9. 15.
자기계발성공방법 자기계발 의사소통을 위한 9가지 충고 . 상대방의 말을 잘 듣고 반응하려고 노력하라. . 말은 상대방의 방식대로 들어야 한다. . 상대방의 말을 이해하려 노력하고 관심을 갖고 들어라. . 그의 가치를 인정해 주라. . 상대방을 격려하고 긍정적으로 말하라. . 그의 비밀을 가볍게 전하지 말라. . 자기의 감정, 느낌, 마음의 상처를 말로 표현하라. . 상대방을 내 마음대로 넘겨 짚어 생각하지 말라. . 잘 듣고 있음을 표현하라. (메모, 질문, 반복, 감사) ▲ 3초의 여유와 성급 *3초의 여유 엘리베이트를 탔을 때 ‘닫기’를 누르기 전 3초만 기다리세요． 정말 누군가 급하게 오고 있을지도 모르니까요． *3초의 성급 엘리베이트를 탔을 때 ‘닫기’ 버튼을 3초만 빨리 누르세요． 정말 누군가 급하게 오고 있을.. 2022. 9. 15.
다이어트에좋은식품 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식 10가지 ​ ​ ​ 다이어트를 시작할 때는 건강에 많은 신경을 써야 합니다. 오로지 살만 뺀다는 생각을 하면 안됩니다. 건강을 챙기면서 건강하게 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있고, 면연력을 지킬 수 있습니다. 건강한 다이어트는 운동을 병행하면서 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 단순히 다이어트를 위해 음식량을 줄이게 된다면 , 건강한 다이어트가 아니라 몸을 해치게 됩니다. 이 글에 소개하는 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식을 섭취하면 목표한 체중 감량에 성공할 것입니다. ​ ​ 고기 ​ 고기 종류에는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등이 있으며, 다이어트 할 때 몸에 좋은 음식입니다. 다이어트 할 때 고기의 섭취는 몸의 단백질 공급을 위해 중요합니다. 그.. 2022. 9. 8.
비트와옥수수의효능 비트효능 8가지 붉은색을 띄고 있는 무의 외형을 지니고 있으며 근대를 비롯한 사탕무와 외관이 비슷한 식물이 바로 비트입니다. 인간의 몸에 다양한 효능을 가져다준다는 점에서 많은 사람들에게서 각광받으며 인기를 끌고 있는 채소라고 합니다. 원산지는 유럽의 남부에 위치한 지중해 연안이라고 하며 크기는 1m에서 1.5m까지 자란다고 하는데 중간 사이즈의 것이 제일 부드러워 먹기 좋다고 합니다.구입하신후에는 봉투에 묶어 밀봉 상태로 만든 후 냉장고에 보관하시면 된다고 합니다.참고해두시기를 바라며 그럼 지금부터 선명한 보라색 또는 붉은색을 띄고 있는 비트효능에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 비트효능중에는 먼저 붉은색 채소에 들어있는 베타인 의항산화 성분이 다른 채소들에 비해 월등하게 다량 함유되어 있어서 피.. 2022. 9. 8.
성공을위한자기계발 우리는 주위의 많은 환경으로부터 암시를 받고 있다. 의식적이든 의식적이지 않던 우리는 오늘도 많은 암시를 받고 있다. 우리가 듣고 보고 생각한 모든 것은 암시가 되어 잠재 의식에 그대로 전달된다. 그래서 어떤 말을 많이 듣고 어떤 말을 많이 하고 어떤 생각을 많이 하느냐 하는 문제는 대단히 중요하다. 한편 암시에는 긍정적 암시가 있고 부정적 암시가 있다. 만약 부정적인 암시를 많이 받게 된다면 그 사람의 인생은 불행하게 된다. 어릴 때부터 부모로부터 책망을 많이 듣고 ˝하지 말아라, 너는 왜 그러냐 이 녀석은 원래 그래˝ 등등 부정적인 암시로 잠재의식이 찌들려 있으면 성인이 되어서도 그 인격이 정상적으로 형성되지 못하고 비관적이고 모든 것에 부정적인 사고 방식이 형성되어 문제의 근원을 자신보다 타인이나 .. 2022. 9. 7.
오미자와표고버섯효능 당뇨에 좋은 오미자 효능 오미자는 예로부터 많이 사용되던 우리나라의 대표적인 약초 중 하나입니다. 이 오미자는 다섯 가지의 맛을 가지고 있어서 이런 이름이 붙었는데요, ​ 매운맛과 짠맛, 단맛, 쓴맛, 신맛을 모두 가지고 있는데 특히 국내에서 자라는 품종이 매우 우수하다는 평가를 받고 있기도 합니다. 오미자의 씨에는 영양소가 매우 풍부하기 때문에 통째로 섭취하는 것도 좋지만 원액으로 만들거나 건조한 후 우려내 먹기도 합니다. ​ 여러가지 맛만큼이나 두루두루 우리 몸에 이로운 효과를 주는 오미자! 오늘은 오미자 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 개선 오미자는 인슐린 저항성을 저하하는 성분이 포함되어 있습니다. 그래서 당뇨의 예방과 증상 개선에 도움을 줍니다. ​ 한 실험에서는 중성지방이 26% .. 2022. 9. 7.
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