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건강상식과 정보454

뇌건강에좋은채소 치매예방과 뇌건강을 지켜주는 10가지 채소 1. 오이 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어주는 역활을 합니다. 2. 붉은 양배추, 가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적입니다. 3. 케일 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아주는 역활을 합니다. 4. 파프리카(노란색) 파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋습니다. 5. 감자 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰이며,당.. 2022. 10. 6.
건강녹즙효능 * 건강 녹즙 9가지 효능과 레시피 * 1. 감 녹즙 생즙은 고혈압 환자에게 좋으며, 각기에도 유효하며,술 취독을 풀어 줍니다. 설사를 멎게하고, 배탈을 낫게해 줍니다. 변비가 있는 사람은 먹지마시길 바랍니다. 감, 사과, 꿀이나 요구르트를 적당량 섞어 믹서에 갈아 먹으면 됩니다. 2. 감자 녹즙 팩틴이라는 섬유성분은 변비와 설사를 다스리는 정장작용과 혈액속의 콜레스테롤을 조절하여 동맥경화증의 예방에도 도움을 주며, 위궤양, 위산 과다증에도 좋습니다.. 햇볕에 쬔 부분(파랗게 변한 부분), 감자의 눈을 떼어내고 꿀과 요구르트를 섞어 믹서에 갈아서 먹습니다. 양배추, 시금치, 당근, 사과 등을 섞으며 더욱 효과가 좋습니다. 3. 고추 잎 녹즙 감기에는 천연 비타민 C로 무장하는 고추잎 즙을 내어 먹는걸 권.. 2022. 10. 5.
우엉의놀라운효능 젊어지는 우엉의 놀라운 효능 10가지 ①. 혈관 건강에 좋다 우엉차의 '리그닌'과 '사포닌'이라는 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 심혈관계 질병 예방에 효과적이며, 평소 혈액순환에도 도움이 됩니다. ②. 노화방지와 피로회복에 좋다 강력한 항산화 효과 또한 앞서 언급한 우엉의 '사포닌'은 강력한 항산화 효과를 지니고 있어 노화방지 효능이 매우 탁월하며, 피로를 해소해줍니다. ③. "면역력향상, 강력한 항암효과" 우엉의 껍질에 특히 많이 함유된 '알칼로이드'성분은 인체의 치유력을 향상시켜 줍니다. 또한 이 성분은 산삼하고도 견줄 만큼의 강력한 항암효과를 자랑하며, 각종 잔병으로부터 인체를 보호해줍니다. ④. "변비해소, 숙변제거" 우엉에 함유되어 있는.. 2022. 10. 4.
무의효능 * 무의 효능 * 1. 목감기 & 기관지 건강 무의 대표적인 효능인 기관지 건강 입니다. 특히 목감기에 걸리면 가래가 끼고 목이 까끌까끌해 스트레스가 많이 쌓이는데요. 이럴때 무를 갈아 꿀과 함께 먹거나 무우차를 만들어서 마시면 효과적입니다. 2. 식중독 예방 무의 톡 쏘는 맛을 내는 성분이 식중독을 예방해주는 성분인데요. 무채위에 생선회를 올려주는 것도 식중독 예방에 효능이 있기 때문이라고 합니다. 또한 생선 구이에는 간 무에 간장을 뿌려 같이 먹거나 조림에는 무와 함께 조리면 시원한 맛뿐만 아니라 혹시 모를 식중독을 예방할 수 있다고 합니다. 3. 천연 소화제 무에는 식이섬유와 각종 무기질이 풍부해 소화를 촉진하는데 많은 도움을 주는데요. 옛날부터 무는 천연 소화제로 많이 이용했던 식품 입니다. 무 .. 2022. 10. 3.
10대항암제 암세포를 단시간에 굶겨 죽이는 10대 항암제 우리나라 사망 원인 1위인 암을 비롯한 여러가지 만성질환은 음식을 비롯해 생활습관과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 지금부터 암 예방 및 치유에 도움이 되는 정보와 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있습니다. - 이 암 세포들은 스스로 수십억 개로 복제될 때까지 일반적 검사에는 나타나지 않는데, 의사가 치료후 암 환자에게 더이상 암 세포가 없다고 말하는 것은 암 세포를 찾아내지 못했다는 것을 의미할뿐인 것입니다. 왜냐하면 그 암 세포가 발견하지 못할 크기로 작아졌기 때문입니다. 2. 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배까지 증식합니다. 3. 사람의 면역체계가 충분히 강할때 암 세포는 파괴되며, 증식되거나 종양을 .. 2022. 9. 30.
20년더사는생활습관 20년 더 사는 생활습관 1. 하루 30분 걷기 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 2. 일어나기 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 3. 7.5시간 수면 3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 4. 근력운동 1.8년 추가 근력 운동은 근육 수축과 신진대사 향상하여 당뇨병과 심장.. 2022. 9. 29.
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